देर रात की भूख को शांत करने के लिए बेहतरीन हैं ये हेल्दी स्नैक्स
क्या है खबर?
अक्सर कुछ लोगों को डिनर करने के बावजूद देर रात में भूख सताती है और इस हल्की-फुल्की भूख को मिटाने के लिए वे कुछ अनहेल्दी चीजें खा लेते हैं, जिसका खामियाजा उनके स्वास्थ्य को भुगतना पड़ता है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो न सिर्फ आपकी देर रात की भूख को शांत कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिहाज से भी बेहतरीन हैं।
#1
गर्म और मीठे ओट्स
ओट्स सिर्फ ब्रेकफास्ट का ही एक अच्छा विकल्प नहीं हैं, बल्कि ये देर रात को सताने वाली भूख को शांत करने में भी कारगर हैं।
दरअसल, ओट्स को फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है और इसलिए आप इन्हें किसी भी समय खा सकते हैं। आप चाहें तो अपनी देर रात में एक कटोरी भरकर गर्म और मीठे ओट्स खा सकते हैं और इससे आपको रातभर भूख नहीं सताएगी।
#2
ग्रीक योगर्ट
कई लोग सोने से पहले गर्म दूध में शहद मिलाकर उसका सेवन करते हैं, लेकिन इसमें ट्रिप्टोफैन (एक तरह का अमीनो एसीड) होता है जिसका रात में सेवन ठीक नहीं माना जाता है।
ऐसे में देर रात की भूख को शांत करने के लिए आप गर्म दूध के बजाय एक कटोरी ग्रीक योगर्ट का सेवन कर सकते हैं और इसे अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें शहद और बादाम डाल सकते हैं।
#3
सूखे मेवे
अगर आप अपनी देर रात की भूख को शांत करने के लिए हेल्दी विकल्प की खोज कर रहे हैं तो सूखे मेवे आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं क्योंकि यह आपको खाना खाने जैसा अहसास दे सकते हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने घर में कुछ सूखे मेवे जैसे कि बादाम, मखाने और पिस्ता आदि रखें। यह खाने में भी स्वादिष्ट लगते हैं और आपके शरीर को कई पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
#4
पॉपकॉर्न
देर रात को लगने वाली हल्की-फुल्की भूख को शांत करने के लिए कई लोगों के दिमाग में सबसे पहले आलू के चिप्स खाने का आइडिया आता है, जो बेशक बहुत स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लिहाज से सही नहीं माना जाता है।
ऐसे में बेहतर होगा अगर आप चिप्स या कुरकुरे खाने की बजाय पॉपकॉर्न खाएं जो हेल्दी होते हैं। आप इन्हें नमक और मक्खन के साथ भी खा सकते हैं।