क्या उच्च यूरिक एसिड स्तर किडनियों को नुकसान पहुंचा सकता है? जानें कम करने के तरीके
क्या है खबर?
शरीर में यूरिक एसिड एक अपशिष्ट पदार्थ होता है, जो प्यूरीन नामक यौगिकों के टूटने से बनता है।
जब यूरिक एसिड का स्तर खून में बढ़ता है तो इससे गठिया या किडनी में पथरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे उच्च यूरिक एसिड स्तर किडनियों को प्रभावित कर सकता है और इससे बचने के लिए क्या-क्या किया जा सकता है।
प्रभाव
यूरिक एसिड का किडनियों पर प्रभाव
उच्च यूरिक एसिड स्तर किडनियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
यह किडनी में पथरी का कारण बन सकता है, जिससे किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
इसके अलावा लंबे समय तक उच्च स्तर पर रहने से किडनी की कोशिकाओं को भी नुकसान हो सकता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता कमजोर हो सकती है। इसलिए इसे नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है ताकि किडनियां स्वस्थ रहें और सही तरीके से काम करती रहें।
#1
खान-पान पर ध्यान दें
उच्च यूरिक एसिड स्तर को नियंत्रित करने के लिए खान-पान का खास ध्यान रखना जरूरी है।
समुद्री भोजन और शराब जैसी चीजों का सेवन कम करें क्योंकि इनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है।
इसके बजाय हरी सब्जियां, फल और कम चर्बी वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें। पानी अधिक पिएं ताकि शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकल सके। साथ ही ओट्स का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
#2
नियमित एक्सरसाइज करें
नियमित एक्सरसाइज न केवल वजन नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड निकालने में भी सहायक होता है।
रोजाना कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना फायदेमंद हो सकता है।
इसके अलावा योग और स्ट्रेचिंग भी शामिल करें ताकि शरीर लचीला बना रहे और रक्त संचार बेहतर हो सके।
नियमित एक्सरसाइज से शरीर की ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर भी नियंत्रित रहता है।
#3
पानी का सेवन बढ़ाएं
पानी का पर्याप्त सेवन करना बहुत जरूरी है ताकि शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहे और यूरिक एसिड आसानी से पेशाब के माध्यम से बाहर निकल सके।
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि शरीर अच्छे से साफ हो सके।
इसके अलावा नारियल पानी या तरबूज का रस भी फायदेमंद हो सकता है। इससे न केवल पानी की कमी पूरी होती है बल्कि शरीर की विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता भी बढ़ती है।
#4
तनाव कम करें
तनाव भी उच्च यूरिक एसिड स्तर का एक कारण हो सकता है।
मानसिक तनाव से बचने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना या हल्की-फुल्की टहलना लाभकारी हो सकता है। इससे मन शांत रहेगा और शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर कम होगा, जो यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ाता है।
इसके अलावा अच्छी नींद लेना भी जरूरी है ताकि शरीर पूरी तरह से आराम कर सके और दिनभर की थकान मिट सके।
#5
नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं
नियमित रूप से डॉक्टर से मिलकर अपनी सेहत की जांच करवाना जरूरी होता है ताकि समय रहते किसी भी समस्या का पता चल सके।
यूरिक एसिड स्तर की जांच करवाकर उचित उपचार अपनाना चाहिए ताकि आगे कोई बड़ी समस्या न हो सके।
इस प्रकार इन सरल तरीकों को अपनाकर आप अपनी किडनियों को स्वस्थ रख सकते हैं और उच्च यूरिक एसिड स्तर की समस्या से बच सकते हैं।