स्क्रीन की थकान को कम करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके, आंखों को मिलेगा आराम
क्या है खबर?
आजकल स्क्रीन का उपयोग बढ़ गया है, चाहे वह कंप्यूटर हो, लैपटॉप हो या मोबाइल फोन।
लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से आंखों पर बहुत असर पड़ता है, जिसे स्क्रीन थकान कहा जाता है। यह स्थिति आंखों में जलन, सिरदर्द और दृष्टि धुंधला होने जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप स्क्रीन की थकान से बच सकते हैं और आंखों को आराम दे सकते हैं।
#1
20-20 नियम अपनाएं
20-20 नियम एक सरल और प्रभावी तरीका है, जिससे आप स्क्रीन थकान से बच सकते हैं।
इसके तहत हर 20 मिनट बाद, आप जिस भी स्क्रीन पर काम कर रहे हों, 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें। इससे आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और उनकी थकान कम होती है।
यह नियम विशेष रूप से कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करने वालों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
#2
ब्रेक लें और आंखें मूंदें
लंबे समय तक लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखें थक जाती हैं। इसलिए हर घंटे में कम से कम 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें।
इस दौरान अपनी आंखों को बंद करके आराम दें या फिर हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इससे आपकी आंखों की थकान कम होगी और आप अधिक ताजगी महसूस करेंगे।
इसके अलावा आप अपनी आंखों को ठंडे पानी से धो भी सकते हैं या फिर ठंडी तौलिया से ढक सकते हैं।
#3
सही रोशनी का करें चयन
स्क्रीन के सामने बैठते समय सही रोशनी का होना बहुत जरूरी है।
बहुत ज्यादा तेज रोशनी या बहुत कम रोशनी दोनों ही आंखों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए ऐसी जगह पर बैठें जहां न तो ज्यादा रोशनी हो और न ही अंधेरा हो।
इसके साथ ही स्क्रीन की चमक को भी संतुलित रखें ताकि आपकी आंखें आराम महसूस करें। इससे आपकी आंखों की थकान कम होगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।
#4
आई ड्रॉप्स का करें इस्तेमाल
अगर आपकी आंखें सूखी या जलती हुई महसूस होती हैं तो आई ड्रॉप्स का उपयोग करें। यह आपकी आंखों को नमी प्रदान करता है और जलन कम करता है।
आई ड्रॉप्स का नियमित उपयोग करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और स्क्रीन थकान से बच सकते हैं।
इसके अलावा इनका सही उपयोग आपकी आंखों को ताजगी और आराम भी प्रदान करता है, जिससे आपकी नजर भी बेहतर बनी रहती है।
#5
सही स्क्रीन सेटिंग्स अपनाएं
अपनी स्क्रीन सेटिंग्स को सही ढंग से सेट करना भी बहुत जरूरी है। अक्षरों का आकार ऐसा रखें जिसे पढ़ने में कोई दिक्कत न हो और कंट्रास्ट ऐसा रखें जिससे टेक्स्ट साफ दिखे।
इसके अलावा नीली रोशनी फिल्टर का उपयोग करें, जो आपकी स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक नीली रोशनी को कम करता है।
इन तरीकों को अपनाकर आप स्क्रीन थकान से बच सकते हैं और अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।