गर्मियों के दौरान आंखों की देखभाल के लिए अपनाएं ये 5 प्रभावी तरीके
क्या है खबर?
गर्मियों में सूरज की तेज रोशनी और उमस आंखों के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
इससे आंखों में जलन, सूजन और खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इस मौसम में आंखों की अतिरिक्त देखभाल करना जरूरी है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देते हैं, जिन्हें अपनाकर आप गर्मियों के दौरान अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं और कई समस्याओं से सुरक्षित रह सकते हैं।
#1
धूप में निकलते समय सनग्लासेस पहनें
गर्मियों में धूप की तेज किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए जब भी आप घर से बाहर निकलें तो हमेशा सनग्लासेस यानी धूप का चश्मा पहनें। इससे आपकी आंखें सूरज की खतरनाक किरणों से सुरक्षित रहती हैं और आपको आराम भी मिलता है।
अच्छा होगा कि आप ऐसे सनग्लासेस का चयन करें, जो पूरी तरह से सुरक्षा प्रदान करें।
इसके अलावा आपका चश्मा ऐसा होना चाहिए, जो आपकी आंखों को पूरी तरह से ढक सके।
#2
पानी की कमी ना होने दें
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आंखें भी प्रभावित होती हैं। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
इसके अलावा तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, ताजे फलों का रस और छाछ का सेवन भी करें। इससे न केवल आपकी प्यास बुझती है बल्कि आपकी आंखों को भी नमी मिलती है।
पानी की कमी न होने से आंखों में सूजन और जलन की समस्या कम होती है, जिससे आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं।
#3
स्क्रीन के समय को करें कम
आजकल ज्यादातर लोग मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन पर काफी समय बिताते हैं, जिससे आंखों पर बुरा असर पड़ता है।
अगर आप ऑफिस या घर पर कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं तो हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और थकान कम होगी।
इसके अलावा स्क्रीन पर काम करते समय ब्रेक लेते रहें और अपनी आंखों को बंद करके कुछ मिनट आराम दें।
#4
आंखों को नियमित रूप से करें साफ
गर्मियों में धूल-मिट्टी और पसीने से आंखों में जलन हो सकती है, इसलिए अपनी आंखों को नियमित रूप से साफ रखें।
हल्के गुनगुने पानी या गुलाब जल से आंखें धोएं। इससे आपकी आंखें ताजगी महसूस करेंगी और जलन कम होगी।
इसके अलावा अगर आपके पास आंखों की सफाई के लिए कोई उपाय हो तो उनका भी इस्तेमाल करें। इससे आंखों की सफाई बेहतर होगी और वे स्वस्थ रहेंगी।
#5
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेना भी आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। थकान और नींद की कमी से आंखों में सूजन और लालिमा हो सकती है इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
अच्छी नींद लेने से आंखें तरोताजा रहती हैं और उनकी कार्यक्षमता बेहतर होती है।
इसके अलावा सोते समय आंखों को आराम मिलता है और वे स्वस्थ रहती हैं। नियमित रूप से अच्छी नींद लेने से आंखों की समस्याओं का खतरा भी कम होता है।