डोपामाइन की कमी हो गई है? डाइट में शामिल करें ये 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
डोपामाइन एक प्रकार का रासायनिक संदेशवाहक है, जो मस्तिष्क में खुशी, आनंद, प्रेरणा और ध्यान को नियंत्रित करता है।
अगर आपके शरीर में डोपामाइन का स्तर कम होता है तो आपको उदासी, चिंता और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ऐसे में डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
#1
केला
केला पोटेशियम, विटामिन-C और विटामिन-B6 से भरपूर होता है। इसमें एक खास एमिनो एसिड होता है, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
यह एमिनो एसिड शरीर में डोपामाइन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है।
इसके अलावा केले में प्राकृतिक मिठास होती है, जो ऊर्जा का अच्छा स्रोत मानी जाती है। केला खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और डोपामाइन का स्तर भी बढ़ सकता है।
#2
बादाम
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-B2 और विटामिन-E होते हैं। इसमें कुछ खास तत्व होते हैं, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, बादाम में मौजूद एक खास प्रकार का फैट भी डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बादाम का सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद हो सकता है।
#3
पालक
पालक में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और फाइबर होते हैं। इनमें विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-K भी होते हैं, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इस सब्जी में मौजूद एक खास पोषक तत्व भी डोपामाइन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है। इस सब्जी का सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।
#4
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कुछ खास तत्व होते हैं, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये तत्व मस्तिष्क में रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में कुछ अन्य तत्व भी होते हैं, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट का सेवन आपके मूड को बेहतर बना सकता है।
#5
पपीता
पपीते में कुछ खास तत्व होते हैं, जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा पपीते में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रख सकता है। साथ ही, पपीते में एक खास एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को ठीक करने का काम भी कर सकता है।
पपीते में मौजूद तत्व शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं।