स्नैक्स के तौर पर मिक्स नट्स खाने से मिल सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ, जानिए कैसे
क्या है खबर?
आमतौर पर लोग स्नैक्स के तौर पर आलू के चिप्स या नमकीन खाते हैं, लेकिन इनका सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। बेहतर होगा कि स्नैक्स के तौर पर मिक्स नट्स का सेवन किया जाए क्योंकि यह स्वाद के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आइए जानते हैं कि मिक्स नट्स को रोजाना एक मुट्ठी खाने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं और इसे कैसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
पोषण
मिक्स नट्स में मौजूद पोषक तत्व
मिक्स नट्स में विटामिन-B6, विटामिन-E, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, तांबा, आयरन, मैंगनीज, अच्छे फैट, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अतिरिक्त मिक्स नट्स में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो शरीर को हानिकारक तत्वों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही यह शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करने में सहायक हैं।
#1
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक
मिक्स नट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने में सहायक है। अगर आपको हड्डियों की कमजोरी है तो अपने डॉक्टर की सलाह के बाद रोजाना मिक्स नट्स का सेवन करें।
#2
दिल के लिए है फायदेमंद
मिक्स नट्स में अच्छे फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा मिक्स नट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण भी होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। इसलिए रोजाना थोड़े मिक्स नट्स का सेवन जरूर करें।
#3
गर्भवती महिलाओं के लिए है फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और मिक्स नट्स उन्हें पोषण प्रदान कर सकते हैं। इसमें मौजूद फोलेट और आयरन गर्भावस्था के दौरान जरूरी होते हैं क्योंकि फोलेट भ्रूण के विकास में मदद कर सकता है, जबकि आयरन शरीर में खून के स्तर को संतुलित रखने में सहायक है। इसके अतिरिक्त मिक्स नट्स में मौजूद विटामिन-B6 और मैग्नीशियम गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फायदेमंद है।
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कैंसर से बचाव करने में है कारगर
मिक्स नट्स में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हानिकारक तत्वों को बेअसर करके कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा इनमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो कैंसर का एक कारण माना जाता है। इसके साथ ही मिक्स नट्स में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाकर कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
#5
वजन को नियंत्रित करने में है मददगार
अगर आप वजन घटाने की कोशिश में लगे हैं तो मिक्स नट्स का सेवन करना शुरू कर दें। इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने के साथ-साथ लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखने का काम भी कर सकता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।