पाचन क्रिया को बढ़ावा दे सकती हैं ये 5 चीजें, जानिए इन्हें खाने का तरीका
क्या है खबर?
पाचन क्रिया को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है क्योंकि यह शरीर में पोषक तत्वों को अवशोषित करने का काम करती है। अगर आप पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने के लिए काफी मेहनत करते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो पाचन एंजाइम को बढ़ावा देते हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो प्राकृतिक रूप से पाचन एंजाइम को बढ़ावा देते हैं।
#1
अनानास
अनानास एक ऐसा फल है, जिसमें ब्रोमेलिन नामक पाचन एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद कर सकता है। यह फल पाचन क्रिया को ठीक रखने के साथ-साथ कई सेहत से जुड़े फायदे दे सकता है। अनानास के रस का सेवन करें या इसे अपनी डाइट में शामिल करें। इसके सेवन से आपको और भी कई फायदे मिल सकते हैं।
#2
कीवी
कीवी एक ऐसा फल है, जिसमें एक्टिनिडिन नामक पाचन एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद कर सकता है। यह फल फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभा सकता है। रोजाना एक या दो कीवी का सेवन करें। इसके अतिरिक्त आप कीवी का इस्तेमाल स्मूदी और कई मीठे व्यंजन बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
#3
पपीता
पपीता एक ऐसा फल है, जिसमें पपेन नामक पाचन एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद कर सकता है। पपेन सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। रोजाना एक कटोरी पपीता खाएं। इसके अन्य फायदे भी हैं। ध्यान रखें कि पपीता कच्चा होना चाहिए क्योंकि पपेन कच्चे पपीते में ही मौजूद होता है। पके पपीते में पपेन नहीं होता है इसलिए इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
#4
शहद
शहद एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जिसमें पाचन एंजाइम्स जैसे पपेन, इनवर्टेज और डेक्स्ट्रिनेज आदि होते हैं। ये पाचन एंजाइम्स कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। शहद में मौजूद एंजाइम्स और एंटी-ऑक्सीडेंट पाचन क्रिया को ठीक रखने में मदद कर सकते हैं। रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन करें या इसे पानी में मिलाकर पीएं। इसके अन्य फायदे भी हैं।
#5
अदरक
अदरक एक ऐसा मसाला है, जो पाचन एंजाइम्स को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह मसाला सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। अदरक की चाय बनाकर पीएं या फिर इसे अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अन्य फायदे भी हैं। अदरक के साथ अन्य चीजों का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।