बोर्ड परीक्षा 2020: पढ़ाई के समय नींद दूर करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
क्या है खबर?
बोर्ड परीक्षाओं का समय पास आ गया है। छात्रों के पास अपनी परीक्षा की तैयारी के लिए अब ज्यादा समय नहीं है। बोर्ड परीक्षा के साथ-साथ सर्दियां भी आ गई हैं और इस सीजन में नींद और आलस आना आम बात है।
बोर्ड परीक्षा में शामिल होने वाले छात्रों को अपनी नींद को पढ़ाई पर हावी नहीं होने देना चाहिए।
आज इस लेख में हमने पढ़ाई के समन नींद को दूर भगाने के लिए कुछ टिप्स बताए हैं।
आइए जानें।
#1 & #2
एक्सरसाइज करें और सुबह उठकर पढ़ें
जिन लोगों को अधिक नींद आती है, उन्हें सुबह उठकर एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा करने से आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करेंगे।
सर्दियों में सुबह उठकर पढ़ने में बहुत आलस आता है, इसलिए पहले सुबह उठकर एक्सरसाइज करने की आदत डालें।
वहीं सुबह उठकर पढ़ाई करना एक अच्छी आदत है। आपको सुबह के समय कोई परेशान करने वाला भी नहीं होता और सुबह पढ़ी हुईं चीजें याद भी रहती हैं।
जानकारी
चाय या कॉफी पिएं
अगर आपको पढ़ाई करते-करते नींद आ जाए तो आप चाय या कॉफी पिएं। इससे आपकी नींद भी दूर होती है और आप फ्रेश महसूस करते हैं और आपका आलस दूर हो जाता है। इसके साथ ही सर्दियों में इससे आपको स्वास्थ भी अच्छा रहता है।
#4 & #5
लेटकर न पढ़ें और कमरे में रोशनी अधिक रखें
कई छात्रों की आदत बैड पर लेटकर पढ़ने की होती हैं। बैड पर लेटकर पढ़ने से आपको अधिक आलस और नींद आएगी। हमेशा कोशिश करें कि कुर्सी और मेज पर बैठकर पढ़ें। कुर्सी पर बैठकर अपना हाथ या पैर थोड़ी-थोड़ी देर में हिलाते रहें, इससे सुस्ती नहीं आएगी।
इसके साथ ही कमरे में रोशनी का ध्यान रखें। कम रोशनी में पढ़ने से नींद आती है, इसलिए लाइट लैंप की जगह कमरे में ज्यादा रोशनी करके पढ़ें।
जानकारी
बोल-बोलकर पढ़ें
छात्रों को बोल-बोलकर पढ़ना चाहिए। इससे नींद भी कम आती है और आपको पढ़ी हुई चीज अच्छे से याद भी रहती है। बोलकर पढ़ने से आपके शरीर में कुछ न कुछ एक्टिविटी होती रहती है, जिससे आलस और नींद नहीं आती है।