आंखों को सुरक्षित रखने के लिए कितनी दूर रखें फोन की स्क्रीन?
क्या है खबर?
स्मार्टफोन पर लोग लंबा समय बिताते हैं। सोशल मीडिया पर रील्स और शॉर्ट्स वीडियो देखने बैठ जाएं तो घंटों का पता नहीं चलता। ऐसे में स्वाभाविक है कि आंखों पर इसका बुरा असर होता है। स्मार्टफोन के बढ़ते इस्तेमाल के बाद इससे आंखों को होने वाले नुकसान से बचाने की जरूरत हो गई है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि आंख और फोन की स्क्रीन के बीच कितनी दूरी होनी चाहिए, जिससे नुकसान से बचा जा सके।
नुकसान
यह हो सकता है नुकसान
लंबे समय तक स्मार्टफोन को देखने से थकान, खुजली और आंखों में सूखापन, नजर का धुंधला होने और सिरदर्द जैसी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। फोन का लंबे समय तक उपयोग से होने वाली आंखों से जुड़ी परेशानी लंबे समय तक रहने से बड़ा नुकसान कर सकती हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों और रेटिना के लिए खतरनाक हो सकती है, जिसे कॉर्निया और लेंस नहीं रोक पाता है।
दूरी
कितनी होनी चाहिए दूरी?
ज्यादातर यूजर्स स्मार्टफोन के इस्तेमाल के दौरान उसे आंखों से करीब 8-इंच की दूरी पर रखते हैं। यह आंखों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। फोन को लंबे समय तक इस्तेमाल करने के दौरान आंखों को नुकसान से बचाने के लिए आखों से लगभग 16 से 18-इंच की दूरी पर रखें। इस दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में पलकें झपकना नहीं भूलें, जो आपकी आंखों की नमी को बरकरार रखेगा। 15 मिनट में लगभग 10 बार पलकें जरूर झपकाएं।
उपाय
इन उपायों से भी मिलता है फायदा
जानकारों की मानें तो फोन का इस्तेमाल करते समय 20-20-20 नियम का भी पालन करना जरूरी है। इसके अनुसार, हर 20 मिनट में, 20 सेकेंड के लिए अपनी स्क्रीन से 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलता है। इसके अलावा मोबाइल की ब्राइटनेस को एडजस्ट करते रहें। स्क्रीन की ब्राइटनेस उस स्थान की रोशनी के बराबर होनी चाहिए, जहां आप बैठे हैं। अंधेरे में फोन का उपयोग आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है।