बिना सनस्क्रीन के सूरज की हानिकारक किरणों से अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे करें? जानिए तरीके
क्या है खबर?
तेज धूप और सूरज की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हालांकि, सनस्क्रीन एक आम उपाय है, लेकिन कई लोग इसे पसंद नहीं करते या भूल जाते हैं।
ऐसे में कुछ प्राकृतिक तरीके अपनाकर आप त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं। ये उपाय न केवल त्वचा की रक्षा करेंगे बल्कि ताजगी का एहसास भी देंगे।
आइए कुछ आसान और प्रभावी टिप्स देते हैं, जिनसे आप बिना सनस्क्रीन के अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचा सकते हैं।
#1
छाते का उपयोग करें
छाता एक सरल तरीका है, जो आपको धूप से बचा सकता है। बाहर जाते समय हल्का छाता साथ रखें, यह आपके चेहरे और शरीर को धूप से बचाएगा।
खासकर दोपहर में जब सूरज की किरणें तीव्र होती हैं, तब इसका उपयोग फायदेमंद होता है।
आजकल बाजार में कई स्टाइलिश और रंग-बिरंगे छाते उपलब्ध हैं, जिन्हें आप अपने फैशन के अनुसार चुन सकते हैं।
इस तरह आप स्टाइलिश दिखने के साथ-साथ अपनी त्वचा की सुरक्षा भी कर सकते हैं।
#2
कपड़ों का सही चयन करें
कपड़े आपकी त्वचा को धूप से बचाने में अहम भूमिका निभाते हैं। हल्के रंगों के सूती कपड़े पहनें, जो त्वचा को हवा लगने दें।
लंबे बाजू वाले शर्ट या टॉप पहनें ताकि हाथ ढके रहें। चौड़ी टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें ताकि चेहरा और गर्दन सीधे सूर्य की रोशनी में न आएं।
इस तरह के कपड़े पहनकर आप आरामदायक महसूस करेंगे और आपकी त्वचा सुरक्षित रहेगी।
#3
प्राकृतिक तेलों का प्रयोग करें
कुछ प्राकृतिक तेल जैसे नारियल या जैतून का तेल त्वचा पर सुरक्षात्मक परत बना सकते हैं, जो यूवी किरणों से बचाव करती है।
इन तेलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को पोषण देते हैं और हानिकारक तत्वों से बचाते हैं।
बाहर जाने से पहले थोड़ी मात्रा में इनका इस्तेमाल करें, यह सुरक्षा देने के साथ-साथ त्वचा को मुलायम भी बनाएगा।
हालांकि, ये पूरी तरह सनस्क्रीन का विकल्प नहीं हो सकते हैं, लेकिन अतिरिक्त सुरक्षा जरूर प्रदान करते हैं।
#4
सही समय पर बाहर निकलें
धूप में बाहर निकलने का सही समय चुनना जरूरी है ताकि यूवी किरणों के असर से बचा जा सके।
सुबह जल्दी या शाम को बाहर निकलना बेहतर होता है क्योंकि इस समय सूर्य की रोशनी कम तीव्र होती है।
दोपहर 10 बजे से 4 बजे तक सूर्य की किरणें सबसे ज्यादा तीव्र होती हैं इसलिए इस दौरान बाहर जाने से बचें।
अगर जाना जरूरी हो तो छाता, टोपी आदि का इस्तेमाल करें।
#5
डाइट पर ध्यान दें
आपकी डाइट भी त्वचा की सुरक्षा में मदद कर सकता है। विटामिन-C से भरपूर फल जैसे संतरा और नींबू खाएं, जो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और त्वचा की मरम्मत में सहायक होते हैं।
गाजर और पालक जैसी सब्जियां खाएं, जिनमें बीटा कैरोटीन होता है, जो प्राकृतिक सन प्रोटेक्शन देता है।
पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे क्योंकि डिहाइड्रेशन से त्वचा सूखी हो सकती है और जल्दी नुकसान पहुंच सकता है।