एक्सरसाइज के दौरान इन आदतों को अपनाकर ख़ुद को मानसून में रखें फिट
क्या है खबर?
चिलचिलाती धूप और मानसून के मौसम में ख़ुद को फिट रखना हर किसी के लिए बहुत मुश्किल होता है।
आजकल ज़्यादातर लोग देर रात तक जगते हैं, जंक फ़ूड का सेवन करते हैं और शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहते हैं, ऐसे में बाद में बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
इसलिए ज़रूरी है कि मौसम के हिसाब ख़ुद की आदतों में कुछ बदलाव किया जाए।
कुछ आदतें हैं, जिन्हें अपनाकर आप मानसून में भी फिट रह सकते हैं।
जानकारी
सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज़ करना
बुज़ुर्ग कहते हैं कि व्यक्ति को सूर्योदय से पहले उठ जाना चाहिए, इससे तन और मन दोनों स्वस्थ रहता है। सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने से पूरे दिन मन प्रसन्न रहता है और काम में मन लगा रहता है। इससे बीमारियाँ भी दूर रहती हैं।
#2
ज़्यादा से ज़्यादा पानी का सेवन
गर्मी हो या बरसात हर मौसम में शरीर को पानी की आवश्यकता होती है।
गर्मी और बरसात में कोई भी मेहनत वाला काम करने पर शरीर से बहुत ज़्यादा पसीना निकलता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। उसे पूरा करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएँ।
सुबह उठने के बाद सबसे पहले दो गिलास गुनगुना पानी पीएँ। इसके बाद एक्सरसाइज करें और बीच में जब भी प्यास लगें पानी पीते रहें।
#3
एनर्जी ड्रिंक से बनाएँ दूरी
ज़्यादातर लोग यही सोचते हैं कि एनर्जी ड्रिंक का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, जबकि ऐसा नहीं है।
इसमें काफ़ी मात्रा में ग्लूकोज़ होता है, जो तुरंत एनर्जी देता है, लेकिन इससे वजन बढ़ने की संभावना ज़्यादा होती है।
जो लोग वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हों, उन्हें एनर्जी ड्रिंक से दूरी बनानी चाहिए, क्योंकि एनर्जी ड्रिंक पीने से एक्सरसाइज के दौरान शरीर का फैट नहीं बल्कि एनर्जी ड्रिंक से मिली ऊर्जा बर्न होती है।
#4
पहनावे का रखें ख़ास ध्यान
मानसून के मौसम में उमस ज़्यादा होती है, इसलिए पहनावे का भी ख़ास ध्यान रखना चाहिए।
ज़्यादातर लोग जिम में टाइट कपड़े पहनकर जाते हैं, ताकि उनके कट्स दिखें, जबकि इस मौसम में ढीले कपड़े पहनने चाहिए।
दरअसल, कपड़ा शरीर से जितना ज़्यादा चिपका रहेगा, उतनी ज़्यादा गर्मी होगी। इसलिए मानसून में एक्सरसाइज करते समय ढीले और हल्के रंग के कपड़े ही पहनें, जिसमें पसीना आसानी से सूख जाए।
जानकारी
एक्सरसाइज के बाद तुरंत न नहाएँ
कुछ लोग एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद ही नहा लेते हैं, जबकि यह बिलकुल सही नहीं है। एक्सरसाइज करने के थोड़ी देर बाद तक आराम करना चाहिए, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है। उसके बाद ही नहाना सही होता है।
जानकारी
जल्दी सोएँ
सुबह जल्दी जागने के लिए रात में जल्दी सोना बहुत ज़रूरी होता है। ऐसा न करने पर आपकी नींद पूरी नहीं होती है। नियमित एक्सरसाइज करने वाले को कम से कम रोज़ाना 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए।