स्वस्थ जीवनशैली के लिए इन टिप्स को करें फॉलो, मिलेंगे स्वास्थ्यवर्धक लाभ
हर कोई चाहता है कि वह स्वस्थ रहे, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई भी अपनी सेहत के लिए समय नहीं निकाल पाता। इस वजह से उन्हें स्वास्थ्य समस्याओं और गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ जाता है। हालांकि, लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर और स्वास्थ्य से जुड़ी छोटी-छोटी अच्छी आदतों को अपनाकर आप स्वस्थ रहने के साथ-साथ अपने जीवन को आसान भी बना सकते हैं। आइए आज ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जानते हैं।
अपने खानपान का विशेष रूप से रखें ध्यान
खान-पान का सेहत पर बहुत ही गहरा असर पड़ता है, इसलिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें। अगर आपकी आदत किसी भी समय कुछ भी खा लेने की है तो अपनी इस आदत को बदलें और अपने खाने का समय निश्चित करें। इसके अलावा सुबह के नाश्ते में संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके साथ ही दोपहर और रात के खाने का समय भी निश्चित करें और पूरे दिन में छोटे-छोटे भोजन का सेवन करते रहें।
तनाव से रहें कोसों दूर
अगर स्वस्थ जीवनशैली चाहते हैं तो तनाव को अपने ऊपर हावी होने न दें क्योंकि तनाव की वजह से आप कई गंभीर समस्याओं के शिकार बन सकते हैं। अत्यधिक तनाव लेने के कारण दिल के तेजी से धड़कने, पाचन क्रिया मंद पड़ने, नर्वस सिस्टम की कार्यप्रणाली में कमी आने और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए परिवार के साथ खुशनुमा समय बिताएं या अपना कोई पसंदीदा कार्य करें।
शारीरिक सक्रियता स्वास्थ्य के लिए है बेहद ही जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरूरी है, लेकिन दिनभर काम करने के बाद आप में से बहुत सारे लोगों के पास न तो इसके लिए समय है और न ही व्यायाम करने की इच्छा। ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि नियमित सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। सुबह के समय निकालकर थोड़ी देर के लिए सैर करें और रात का खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक तेज टहलें।
पर्याप्त मात्रा में पानी का करें सेवन
शरीर को पोषण प्रदान करने में पानी अहम भूमिका निभाता है। इतना ही नहीं, हाइड्रेट रहने और शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी का सेवन बेहद ही जरूरी है। इसके साथ ही नारियल पानी और ताजे फलों के जूस का सेवन भी करें। तरल पदार्थों का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त नमी मिलती है, जिससे कई स्वस्थ संबंधी समस्याएं शरीर को छू भी नहीं पाती हैं।
नींद से बिल्कुल भी न करें समझौता
पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर व्यक्ति दिन के समय खुद को तरोताजा महसूस करता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों ने देर रात जगने की आदत बना ली है, जिसकी वजह से उन्हें स्लीप डिसऑर्डर जैसी समस्याएं होने लगी हैं। पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद न लेने पर मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है। इस प्रकार की समस्याओं से बचने के लिए आठ घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
