गर्भावस्था में भी चमकती है दीपिका पादुकोण की त्वचा, अभिनेत्री ने बताए देखभाल के टिप्स
बॉलीवुड की सबसे पसंदीदा अभिनेत्रियों में से एक दीपिका पादुकोण मां बनने वाली हैं। वह गर्भावस्था के दौरान और भी ज्यादा खूबसूरत हो गई हैं और उनकी त्वचा अधिक चमकदार हो गई है। इसी कड़ी में अब अभिनेत्री ने गर्भावस्था के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल के कुछ टिप्स साझा किए हैं, जिनका वह रोजाना पालन करती हैं। मां बनने वाली महिलाओं को दीपिका जैसी कोमल और सुंदर त्वचा पाने के लिए इन सरल नुस्खों का पालन करना चाहिए।
सोने से पहले मेकअप साफ करें
रात को मेकअप लगाकर सोने से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे दाग-धब्बे, ब्लैकहेड्स और मुंहासे हो सकते हैं। मेकअप, तेल, गंदगी और अन्य अशुद्धियां छिद्रों में फंस सकती हैं, जिससे उनमें सूजन आ सकती है। कई मेकअप उत्पादों में सुगंध, संरक्षक और रसायन होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में दीपिका सलाह देती हैं कि सोने से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह साफ करना चाहिए, जिससे सारा मेकअप निकल जाए।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने और त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। दीपिका गर्भावस्था के दौरान अपनी त्वचा को चमकीला बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी पीती हैं। आपको रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। इसे पूरा करने के लिए आप हर वक्त अपने पास पानी की बोतल जरूर रखें। सोने से पहले मेकअप साफ न करने से ये नुकसान हो सकते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाएं
आपकी रोजाना की डाइट का आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में दीपिका त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पौष्टिक भोजन करने की सलाह देती हैं। अपने खान-पान में फल, सब्जियों, साबुत अनाज, मेवों और प्रोटीन को शामिल करें। इसके अलावा, आपको खाना पकाते वक्त तेल के स्वस्थ विकल्पों का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान मुंहासों से बचने के लिए तले हुए भोजन और जंक फूड से परहेज करें।
ध्यान लगाने से मिलेगी मदद
अधिक चिंता और तनाव आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाकर आपको उम्रदराज या बीमार दिखा सकता है। तनाव के कारण मुंहासे, एक्जिमा और समय से पहले बुढ़ापा जैसी समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं। दीपिका के अनुसार, ऐसे में आपको रोजाना कुछ देर ध्यान लगाना चाहिए। योग करने और ध्यान लगाने से मन शांत होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ता है। जानिए सही तरह से ध्यान लगाने का तरीका और इसके मुख्य लाभ।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खुद को सक्रीय रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए आप रोजाना कुछ घंटे एक्सरसाइज कर सकती हैं। एक्सरसाइज के जरिए ऑक्सीजन आपूर्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा में निखार बढ़ता है। व्यायाम खुशी वाला हार्मोन भी जारी करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। आप योग, सैर और पिलेट्स जैसी कम तीव्रता वाली एक्सरसाइज कर सकती हैं।
