कहीं आप भी तो नहीं फैटी लीवर की समस्या का शिकार, लक्षण पहचानकर करें इलाज
क्या है खबर?
आज के समय में ज़्यादातर लोग काम की वजह से अपने सेहत का अच्छे से ख़्याल नहीं रख पा रहे हैं।
इसकी वजह से उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसमें से एक फैटी लीवर की समस्या भी है।
हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, 2018 के मुकाबले 2019 में नॉन-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (NAFLD) के मामले तेज़ी से बढ़े हैं।
आइए जानें इसके लक्षण और कैसे करें इसका बचाव।
परिचय
क्या है फैटी लीवर बीमारी?
फैटी लीवर एक ऐसी बीमारी है, जिसमें लीवर की कोशिकाओं में ज़्यादा मात्रा में फैट जमा हो जाता है।
लीवर में फैट होना सामान्य बात है, लेकिन फैटी लीवर की बीमारी किसी व्यक्ति को उस समय होती है, जब उसके लीवर में फैट की मात्रा लीवर के भार से 10% अधिक हो जाती है।
ज़्यादा फैट जमा होने की वजह से लीवर सही तरह से अपना काम करना बंद कर देता है और व्यक्ति की हालत गंभीर हो जाती है।
कारण
फैटी लीवर के कारण
आजकल गलत खनपान की वजह से ज़्यादातर लोग इसकी चपेट में आ जाते हैं। इसके अलावा कई अन्य कारण भी हैं, जिसकी वजह से फैटी लीवर की समस्या होती है।
शरीर में विटामिन B की कमी, अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन, अधिक कोलेस्ट्रॉल वाली चीज़ें खाना, फ़ास्ट फ़ूड और तली-भूनी चीज़ों का ज़्यादा सेवन करना, दूषित मांस, गंदा पानी और ज़्यादा मसालेदार चीज़ें खाने से फैटी लीवर की समस्या हो जाती है।
जानकारी
फैटी लीवर के लक्षण
भूख न लगना, पेट में सूजन, छाती का भारी और उसमें जलन होना, लीवर की जगह पर दबाने से दर्द होना, बदहज़मी होना और पेट में गैस बनाना, आलस्य एवं कमज़ोरी होना और मुँह का स्वाद बिगड़ना फैटी लीवर के लक्षण हैं।
उपाय 1 और 2
फैटी लीवर से बचने के लिए भरपूर पानी पीएँ और सही डाइट लें
सुबह जल्दी उठकर 3-4 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा इतना ही पानी दिन में भी पीएँ। साथ ही खाना खाने के लगभग एक घंटे बाद ही पानी पीएँ और चाय एवं कॉफ़ी के सेवन से बचें।
फैटी लीवर की समस्या से निजात पाने के लिए अपनी डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। इसके अलावा साबुत अनाज, स्वस्थ फैट से भरपूर चीज़ें भी शामिल करें। नमक, चीनी जैसी चीज़ों से बचें।
उपाय 3, 4 और 5
दालचीनी, सेब का सिरका और आँवला का सेवन
दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट और इंसुलिन-सेंसिटाइज़र गुण पाए जाते हैं जो फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप दालचीनी का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।
इसके अलावा लीवर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका डालकर पीएँ। साथ ही दिनभर में 4-5 कच्चे आँवले का सेवन करें, इससे फैटी लीवर की समस्या दूर होगी।
उपाय 6 और 7
नियमित एक्सरसाइज़ करें और शराब के सेवन से बचें
रोज़ाना एक्सरसाइज़ करना बहुत ज़रूरी है। इसके साथ ही योग भी करें। ऐसा करके आप लीवर के साथ ही कई अन्य शारीरिक समस्याओं से बचे रहेंगे। रोज़ाना पार्क में टहलने भी जाएँ, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।
कई लोग तनाव में होने की वजह से शराब का सेवन करते है, ऐसा भूलकर भी न करें। शराब से लीवर को सबसे ज़्यादा ख़तरा होता है। इसके अलावा किसी भी तरह की नशीली चीज़ों के सेवन से बचें।