गर्मियों में वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़ें
क्या है खबर?
बढ़ता वजन आज के समय की सबसे बड़ी समस्या है। गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है और यह मौसम वजन कम करने में काफ़ी सहायक होता है।
इस मौसम में कई ऐसे फल और सब्ज़ियाँ आती हैं, जो तेज़ी से वजन कम करती हैं।
अगर आप भी अपना वजन तेज़ी से कम करना चाहते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
डाइट 1
गर्मियों में तेज़ी से वजन कम करती है बींस
जब भी बात गर्मियों में वजन कम करने की होती है, तो सबसे पहले बींस का नाम आता है। बींस वजन कम करने में काफ़ी सहायक है।
बींस में कैलोरी की मात्रा कम होती है, साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में आयरन और फ़ाइबर पाया जाता है। ये फैट फ़्री फूड में आती है।
ऐसे में जो लोग वजन कम करने की चाहत रखते हैं, उन्हें अपनी डाइट में इस सब्ज़ी को ज़रूर शामिल करना चाहिए।
डाइट 2
वजन कम करने के लिए खाएँ आम
आम को फलों का राजा कहा जाता है। शायद ही कोई ऐसा होगा, जिसे आम खाना पसंद नहीं होगा।
गर्मियों में आम केवल स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि वजन कम करने के लिए भी खाया जा सकता है।
आम में फ़ाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो भूख को नियंत्रित रखने का काम करते हैं।
जब आपको ज़्यादा भूख नहीं लगेगी तो आप कम खाएँगे और आपका वजन नियंत्रित रहेगा।
डाइट 3
गर्मियों में वजन कम करना है तो खाएँ करेला
गर्मियों में कई सब्ज़ियाँ आती हैं, जो सेहत की दृष्टि से बहुत ही फ़ायदेमंद होती हैं। उन्ही में से एक करेला भी है। करेला गुणों का खान है।
करेला आपके कैलोरी इनटेक को कम करता है। इस वजह से व्यक्ति का वजन नियंत्रित रहता है।
करेला फैट बर्न करने में आपकी काफ़ी मदद कर सकता है।
इसके साथ ही यह इंसुलिन को रिलीज़ करने में भी मदद करता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है।
डाइट 4
वजन कम करने की चाहत रखने वाले खाएँ तरबूज़
गर्मियों में व्यक्ति को कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जबकि तरबूज़ गर्मियों में शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखता है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन एक्स्ट्रा फैट को बर्न करता है। इसके सेवन से खाने की इच्छा नियंत्रित होती है। कम खाना खाने की वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता है।
तरबूज़ को आप सलाद के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।