जापान की वॉटर थेरेपी: इन तरीकों से पानी का सेवन कर घटाएं वजन
वजन घटाने की बात हो तो लोगों के दिमाग में सबसे पहला ख्याल वर्कआउट और डाइटिंग का ही आता है, लेकिन इनके बिना भी आप वजन घटा सकते हैं। बस इसके लिए आपको पानी का सेवन करना होगा, जिस प्रकार जापानी लोग करते हैं। दरअसल, जापानी लोग पानी पीने के लिए एक खास ट्रिक अपनाते हैं, जिसकी वजह से वो बड़ी आसानी से कई हद तक वजन घटा लेते हैं। आइए उनकी सीक्रेट वाटर थेरेपी ट्रिक के बारे में जानें।
क्या है जापानी वॉटर थेरेपी?
जापानी वॉटर थेरेपी पानी पीने की ऐसी ट्रिक है, जिससे वजन कम करने के साथ-साथ कई शारीरिक समस्याओं से भी राहत पाई जा सकती है। इस थेरेपी के अनुसार पानी का सेवन करते समय पांच तरीको का ख्याल रखना होता है, जिसका प्रभाव आपकी सेहत और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। साफ शब्दों में कहा जाए तो यह जापानी वाटर थैरेपी पेट को साफ करने सहित पाचन तंत्र को दुरूस्त भी रखती है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी का करें सेवन
इस थेरेपी का पहला तरीका यह है कि आपको रोज सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करना है। आपको सुबह उठने के बाद खाली पेट चार-पांच गिलास गुनगुना पानी का सेवन करना है, बस इस बात का ख्याल रखें कि गिलास 160-200 मिली का हो। सुबह इस तरह से पानी का सेवन करने से न केवल शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है बल्कि शरीर में मौजूद सारे टॉक्सिन को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।
ब्रश करने से पहले और बाद में करें पानी का सेवन
कई लोग ब्रश करने के तुरंत बाद खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन जापान में ब्रश करने से पहले और बाद में पहले पानी का सेवन किया जाता है। जापान की वाटर थेरेपी के दूसरे तरीके अनुसार, रोजाना ब्रश करने के बाद भी आपको कुछ भी खाने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए और उसके 30-45 मिनट बाद तक न ही कुछ खाएं और पिएं। ऐसा करने से आपकी शरीर की पाचन शक्ति अच्छी होती है।
खाना खाते समय न करें पानी का सेवन
इस थेरेपी का तीसरा तरीका है कि खाना खाने के समय कभी भी पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पेट फूलता है जिस वजह से आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ रहा है। खाना खाने के कम से कम एक घंटे पहले और खाने के कम से कम दो घंटे बाद तक पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप इस प्रक्रिया को फॉलो करते हैं तो यह आपके पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
धीरे-धीरे करें पानी का सेवन
इस थेरेपी के चौथे तरीके की मानें तो आपको कभी भी अधिक मात्रा में सीधे पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसकी बजाए आपको हमेशा घूंट-घूंट करके पानी का सेवन करना चाहिए। साथ ही आपको एक गिलास पानी पीने के आधे घंटे बाद ही दूसरा ग्लास पानी पीना चाहिए, क्योंकि अगर आप जल्दी-जल्दी पानी पीते हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया और भूख पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
खड़े होकर न करें पानी का सेवन
जापानी वॉटर थेरेपी के पांचवे तरीके के मुताबिक, हमेशा पानी आराम से बैठकर ही पीना चाहिए। ऐसा करने के कुछ समय बाद ही आपको खुद ही फर्क नजर आने लगेगा।
ये हैं इस थेरेपी के फायदे
जापानी वॉटर थेरेपी के फायदे इस प्रकार हैं- 1) पाचन क्रिया ठीक होती है। 2) वजन कम करने में मदद मिलती है। 3) डायबिटीज जोखिम में कमी आती है। 4) उच्च रक्तचाप की शिकायत दूर होती है। 5) आर्थराइटिस (घुटनों की समस्या) से राहत मिलती है। 6) स्ट्रैस कम होता है। 7) मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है 8) शरीर में से विषाक्त टॉक्सिन्स को निकालने में मदद मिलती है।
न्यूजबाइट्स भी पानी के फायदों के बारे में आपको कई स्टोरी में बता चुका है
हम भी कई बार आपको वजन कम करने वाले टिप्स और स्वस्थ जीवनशैली के टिप्स बताते समय भी आपको कई बार पानी के फायदे बता चुके हैं तो अब आप खुद ही समझ जाइए कि ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना कितना फायदेमंद है।
