एक्सरसाइज के बावजूद भी वजन नियंत्रित नहीं हो रहा है तो सुबह की ये आदतें सुधारें
क्या है खबर?
बढ़ता वजन आज के समय की सबसे बड़ी परेशानी है। लोग इससे छुटकारा पाने के लिए डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज आदि को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, लेकिन फिर भी कई लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में असमर्थ रहते हैं।
अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं तो इसका मुख्य कारण आपकी सुबह की कुछ आदतें हो सकती हैं और आपको इन्हें सुधारने की कोशिश करनी चाहिए।
चलिए फिर इन आदतों के बारे में जानते हैं।
#1
सुबह एक गिलास पानी का सेवन न करना
अगर आप वजन नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन सुबह उठते ही पानी का सेवन नहीं करते हैं तो आपको अपनी इस आदत में सुधार करना चाहिए।
दरअसल, अगर आप सुबह उठते ही एक गिलास पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपके मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक असर पड़ता है। इससे शरीर के खराब टॉक्सिन को खत्म करने के साथ-साथ वजन नियंत्रित करने में काफी मदद मिलती है।
#2
सुबह के समय धूप से दूर रहना
सुबह की धूप को स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक माना जाता है और यह वजन नियंत्रित करने की कोशिश में भी आपकी मदद कर सकती है। दरअसल, सुबह की धूप मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने में मदद करती है जिससे विजन नियंत्रित रखना आसान हो जाता है।
इसलिए रोजाना सुबह जल्दी उठकर कुछ मिनट किसी पार्क या फिर अपने घर की छत पर धूप में घूमें या बैठें।
#3
ब्रेकफास्ट न करना
अगर आपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के चक्कर में ब्रेकफास्ट न करने की आदत बना ली है तो अपनी इस आदत को बदलने की कोशिश करें क्योंकि ब्रेकफास्ट करना और सही समय पर करना बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदेह है।
वहीं अगर आप ब्रेकफास्ट करते हैं तो इसमें बहुत ज्यादा शक्कर और मक्खन जैसे वसा युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल न करें।
#4
ब्रेकफास्ट से पहले न करें एक्सरसाइज
अगर आप बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए रोजाना सुबह उठकर एक्सरसाइज करना शुरु कर देते हैं तो यह गलत है क्योंकि जब आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो इसमें आपकी ज्यादा एनर्जी खर्च हो जाती है और फिर आप ज्यादा खाना खा लेते हैं।
इसलिए अब से जब भी आप एक्सरसाइज करने जाएं तो सबसे पहले सुबह जल्दी उठकर कुछ हल्का ब्रेकफास्ट कर लें और इसके पचने के बाद ही एक्सरसाइज करना शुरू करें।