माइग्रेन से परेशान हैं तो दवाओं की जगह करें ये योगासन, मिलेगी राहत
क्या है खबर?
माइग्रेन की बीमारी नाड़ीतंत्र की विकृति से उत्पन्न होती है, जिसकी वजह से बार-बार सिर के आधे भाग में दर्द होने लगता है। अक्सर लोग इस बीमारी के उपचार के लिए कई तरह की दवाइयां खाते हैं। लेकिन अगर आप दवाइयों की जगह कुछ योगासन कर लें, तो माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि वे योगासन कौन से हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आप माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं।
#1
सेतुबंधासन
यह आसन माइग्रेन के दर्द को कम करने में सहायक है। सेतुबंधासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं। फिर अपने हाथों से अपनी कमर पकड़ लें। इसके बाद अपने कंधे और गर्दन को जमीन से सटाकर रखें और धीरे -धीरे अपने कूल्हें और पैरों को ऊपर की ओर उठा लें। कुछ देर इस अवस्था में बने रहे व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस आसान को करने से आपका दिमाग शांत होने लगता है।
#2
पद्मासन
इस आसन को करने के लिए पैरों को फैलाकर जमीन पर सीधे बैठ जाएं। फिर अपने दाएं घुटने को मोड़कर अपने बाएं जांघ पर रख लें, साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि आपके तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए। इसके बाद ज्ञान मुद्रा की अवस्था में बैठ जाएं। इस प्रक्रिया को दूसरे पैर के साथ दोहराएं और कुछ मिनट करने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। पद्मासन करने से धीरे-धीरे सिर दर्द खत्म होने लगता है।
#3
बालासन
माइग्रेन की स्थिति में बालासन एक बेहद ही फायदेमंद आसन है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले व्रजासन की अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपने माथे को जमीन पर लगा लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें व अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें। दो-चार मिनट इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। बालासन करने से शरीर में खिचाव और तनाव दूर होने लगता है।
#4
हस्तपादासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद सांस अंदर खींचते हुए अपने दोनों हाथों को सिर की ओर ले जाएं और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों की तरफ झुकें। फिर घुटनों को बिन मोड़े हाथों से अपनी पैर की उंगलियां छूने की कोशिश करें। इस स्थिति में करीब पांच मिनट तक रहें व धीरें-धीरें सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस आसन की मदद से माइग्रेन से जल्द निजात पा सकते हैं।