मानसून के दौरान पेट फूलने की समस्या से राहत दिला सकते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
मानसून के दौरान हवा में नमी की मात्रा बढ़ जाती है, जो कई लोगों के लिए असहजता का कारण बन सकती है। इस मौसम में होने वाली बारिश और उमस के कारण शरीर में पानी का रुकाव हो सकता है, जिससे पेट फूलना और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आइए आज हम आपको पानी ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन मानसून के दौरान पेट फूलने और पानी के रुकाव से राहत दिला सकता है।
#1
खीरा
खीरा एक ताजगी भरा और कम कैलोरी वाला फल है, जो शरीर को तरोताजा रखने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर में पानी के रुकाव को कम करने में सहायक हैं। खीरे का सेवन सलाद, स्मूदी या सीधे खाकर किया जा सकता है। इसके अलावा खीरे से बने फेस पैक त्वचा को ठंडक पहुंचाते हैं और उसे ताजगी का अनुभव कराते हैं, जिससे मानसून की असहजता कम होती है।
#2
लौकी
लौकी एक हल्की और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है, जो पेट फूलने और पानी के रुकाव को कम करने में मदद कर सकती है। इसमें फाइबर होता है, जो पाचन को ठीक रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। लौकी का सूप या सब्जी बनाकर सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा लौकी का रस भी पी सकते हैं, जो शरीर को ठंडक और ताजगी प्रदान करता है।
#3
अदरक
अदरक एक ऐसा मसाला है, जो कई प्रकार की बीमारियों से लड़ने की क्षमता रखता है। यह पेट फूलने और गैस जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो पेट की सूजन को कम करते हैं। अदरक की चाय या अदरक का रस पीना भी फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा अदरक का उपयोग अलग-अलग व्यंजनों में किया जा सकता है, जिससे इसका स्वाद बढ़ता है।
#4
जीरा
जीरा एक ऐसा मसाला है, जिसका उपयोग खाने में किया जाता है। यह पाचन को मजबूत बनाता है और पेट फूलने जैसी समस्याओं को दूर करता है। जीरे का पानी बनाकर पीना भी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर रातभर छोड़ दें, फिर सुबह इसे छानकर पी लें। यह पेय न केवल पेट की समस्याओं को दूर करता है बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है।
#5
केला
केला एक ऐसा फल है, जो आसानी से उपलब्ध होता है और इसमें पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में सोडियम के स्तर को संतुलित रखते हैं। एइससे पानी का रुकाव कम होता है और पेट फूलने जैसी समस्याएं दूर होती हैं। केले का सेवन सुबह-सुबह खाली पेट करने से भी लाभ मिलता है क्योंकि इससे पाचन बेहतर रहती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।