सुबह योग करने से पहले डाइट में जोड़ें ये 5 खाद्य-पदार्थ, शरीर को मिलेगी ऊर्जा
क्या है खबर?
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग करना अच्छा माना जाता है। जो लोग इस अभ्यास से अपना दिन शुरू करते हैं, वो पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं।
योग करने से पाचन मजबूत होता है, तनाव कम होता है और पीठ का दर्द भी ठीक हो सकता है। इस अभ्यास से पहले जरूरी होता है कि आप पौष्टिक और स्वस्थ खाना खाएं।
सुबह के समय योग करने से पहले आप डाइट में ये 5 चीजें शामिल कर सकते हैं।
#1
केले
केले बेहद पौष्टिक फल होते हैं, जिनका सेवन आपके योग करने से पहले करना चाहिए। ये विटामिन, खनिज, फाइबर, पोटेशियम और कई अन्य आवश्यक तत्वों से भरपूर होते हैं।
रोजाना केला खाने से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है और आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। केला आपकी मांसपेशियों को बेहतर काम करने में मदद करता है।
इसे खाने से शरीर को योग करने के लिए ताकत मिलेगी। आप इससे स्वादिष्ट मिल्कशेक बनाकर भी पी सकते हैं।
#2
ओट्स
ओट्स सबसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, जिसे अपने आहार में शामिल करना सही रहेगा। इसमें सही मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है, जो बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है और वजन घटाने में मदद करता है।
ओट्स में एवेनथ्रामाइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। एक कटोरी ओट्स को योग या एक्सरसाइज करने से पहले खाएं। आप ओट्स का चीला या ओट्स की खीर भी खा सकते हैं।
#3
पीनट बटर
किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से पहले पीनट बटर खाने की सलाह दी जाती है। यह सबसे स्वस्थ स्प्रेड में से एक है, जिसका सेवन योग से पहले आपको ऊर्जा देगा।
इसमें सही मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स और लिपिड होते हैं, जो इसे डाइट में जोड़ने के लिए एक संतुलित खाद्य पदार्थ बनाते हैं। आप योग करने से पहले एक चम्मच पीनट बटर खाएं या इसे ब्रेड पर स्प्रेड की तरह लगाकर सेवन करें।
#4
स्मूदी
सुबह योग करने से पहले शक्ति पाने के लिए एक बढ़िया भोजन विकल्प है स्मूदी। ये पेय पदार्थ जल्दी और आसानी से बन जाते हैं, जिनका स्वाद भी अच्छा होता है।
आप अपने मनपसंद फलों या सब्जियों से स्मूदी बनाएं और रोज सुबह पीएं। इनके सेवन से शरीर को पोषण और ताकत मिलेगी। स्मूदी पीने से स्वस्थ तरह से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
#5
एवोकाडो
एवोकाडो एक सुपरफूड है, जो योग से पहले आपके शरीर को ऊर्जा से भर देगा। यह फल कई तरह से B-विटामिनों से लैस होते हैं, जैसे थायमिन (B1), राइबोफ्लेविन (B2), और नियासिन (B3)।
ये खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करते हैं। एवोकाडो नियासिन से भरपूर होता है, जो शरीर में सूजन से लड़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार करके अपनी धमनियों की रक्षा कर सकता है।