बिना शक्कर खाए भी हो सकता है टाइप 2 मधुमेह? जानें इस सवाल का जवाब
क्या है खबर?
टाइप 2 मधुमेह एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जिसे शक्कर और मिठाई के सेवन से जोड़ा जाता है। कई लोग मानते हैं कि यह बीमारी केवल शक्कर खाने से होती है।
हालांकि, इसकी सच्चाई जानना बेहद जरूरी है। इस लेख में हम इस मिथक को समझने की कोशिश करेंगे कि क्या बिना शक्कर खाए भी टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
इसके अलावा, हम उन कारणों पर भी चर्चा करेंगे, जो इसके विकास में योगदान कर सकते हैं।
#1
वजन और जीवनशैली का भी होता है इस बीमारी में योगदान
टाइप 2 मधुमेह होने का मुख्य कारण केवल शक्कर नहीं, बल्कि वजन और जीवनशैली भी हैं।
अगर आपका वजन ज्यादा है या आप नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो आपके शरीर में इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता कम हो सकती है।
इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी होता है, जिसमें संतुलित डाइट और नियमित एक्सरसाइज शामिल हों।
#2
आनुवंशिक कारक भी हो सकते हैं वजह
आनुवंशिक कारक यानि जेनेटिक करक भी टाइप 2 मधुमेह के विकास में अहम भूमिका निभाते हैं। अगर आपके परिवार में किसी को यह बीमारी रही हो, तो आपके लिए इसका खतरा बढ़ सकता है।
ऐसे मामलों में भले ही आप शक्कर न खाएं, फिर भी आपको सावधानी बरतनी चाहिए और नियमित स्वास्थ्य जांच करवानी चाहिए।
ऐसा करने से समय रहते समस्या का पता चल जाएगा और उसका समाधान किया जा सकेगा।
#3
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का होता है सीधा असर
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध हमारे शरीर की कार्यप्रणाली पर पड़ता है।
लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकता है।
इसलिए, शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए आप ध्यान लगा सकते हैं, योग कर सकते हैं या सैर पर जा सकते हैं।
#4
डाइट पर ध्यान देना भी है जरूरी
केवल मिठाई या चीनी छोड़ने से टाइप 2 मधुमेह को नहीं रोका जा सकता। इसके लिए संपूर्ण डाइट पर ध्यान देना जरूरी होता है।
अधिक वसा वाले भोजन या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन भी ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है। अपने खान-पान में ताजे फल-सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, ताकि शरीर स्वस्थ रहे।
इसके अलावा, आपको कोल्ड ड्रिंक और अस्वस्थ पेय का सेवन भी बंद कर देना चाहिए।