मन की उथल-पुथल को शांत करने के लिए अपनाएं ये तरीके, जल्द दिखेगा असर
क्या है खबर?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण मन का अशांत रहना आम है।
अगर हर समय आपके मन में किसी न किसी बात को लेकर उथल-पुथल रहती है तो इससे आपके स्वस्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
इसके अलावा मन के अशांत रहने पर व्यक्ति अक्सर गलत फैसले ले लेता है जिसके कारण उसे बाद में पछताना पड़ सकता है।
अगर आप इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो मन शांत करने के लिए ये तरीके आजमा सकते हैं।
#1
योगाभ्यास करेगा मदद
विचलित मन को शांत करने में योगाभ्यास काफी मदद कर सकता है।
दरअसल, योगाभ्यास के दौरान मस्तिष्क से कई प्रकार के हार्मोन रिलीज होते है जो मन की बेचैनी और व्याकुलता को दूर करके आपके मन को शांति प्रदान कर सकते हैं।
मन को शांत करने के लिए जानुशीर्षासन, सेतुबंधासन, उत्तानासन, भुजंगासन, बालासन, शवासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम और सुप्त बद्ध कोणासन आदि का नियमित तौर पर अभ्यास करना लाभदायक हो सकता है।
#2
गहरी सांस लें
जब भी आप अपने मन को अशांत महसूस करें तो सब काम छोड़ कर पांच मिनट का ब्रेक लें और अपनी आंखे बंद करके पांच बार गहरी सांस लें और कुछ देर बाद सांस को छोड़ें।
ध्यान रखें कि इस दौरान आपका पूरा ध्यान सांस पर केंद्रित होना चाहिए।
दरअसल, जब हम अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं तब हमारे दिमाग में अच्छे रसायन उत्पादित होते हैं जो मन की अशांति को नियंत्रित करके इसे सुकून पहुंचाते हैं।
#3
खुद को प्रकृति के करीब लाएं
खुद को प्रकृति के करीब लाकर भी मन को शांत किया जा सकता है।
शायद यही कारण है कि मन की शांति के लिए ज्यादातर लोग शहर के शोरगुल से दूर नदियों, पहाड़ों और समुद्र के किनारे अकेले बैठना पसंद करते हैं।
मन को शांत रखने के लिए प्रकृति से प्रेम करना बेहद जरूरी है। प्रकृति से जुड़ी मनोरम और आकर्षक चीजें आपको आनंदित करती है और मन शांत रखने में मदद करती हैं।
#4
अपना मनपसंद क्रिएटिव काम करें
यह एक ऐसा तरीका है जिससे आपके मन को काफी सुकून मिल सकता है। अपने मन की उथल-पुथल को शांत करने के लिए अपना कोई मनपसंद काम करें।
उदाहरण के लिए, अपना कोई पसंदीदा संगीत सुनें या कुछ आर्ट एंड क्राफ्ट करें।
ऐसा कुछ करने से आपका मन नई चीजों में लगता है और आपके मन की अशांति दूर होती है। वहीं इससे मन भीतर से खुश भी रहता है।