कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी 5 गलतफहमियां, जो आपकी सेहत को कर सकती हैं प्रभावित
क्या है खबर?
कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही अक्सर लोग इसे सेहत के लिए हानिकारक मान लेते हैं, लेकिन क्या यह सच में ऐसा है?
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन इसके बारे में कई भ्रम प्रचलित हैं, जो हमारी सेहत को प्रभावित कर सकते हैं।
इस लेख में हम कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी कुछ आम गलतफहमियों पर चर्चा करेंगे और जानेंगे कि असलियत क्या है ताकि आप इन्हें नजरअंदाज करके अपनी सेहत पर अच्छे से ध्यान दे सकें।
#1
भ्रम- सभी प्रकार का कोलेस्ट्रॉल खराब होता है
अक्सर लोग सोचते हैं कि सभी प्रकार का कोलेस्ट्रॉल खराब होता है, लेकिन यह सच नहीं है।
हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल (अच्छा और खराब) होते हैं। अच्छा कोलेस्ट्रॉल हमारे हृदय की सुरक्षा करता है, जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल के अधिक मात्रा में होने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ा जाता है।
इसलिए जरूरी यह समझना है कि हमें अच्छे और बुरे दोनों तरह के कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाए रखना चाहिए।
#2
भ्रम- केवल मोटे लोगों में ही होता है हाई कोलेस्ट्रॉल
यह धारणा भी गलतफहमी पैदा करती है कि केवल मोटे लोगों में ही हाई कोलेस्ट्रॉल होता है।
वास्तव में पतला व्यक्ति भी हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से ग्रस्त हो सकता है। यह अमूमन आपके खान-पान और जीवनशैली पर निर्भर करता है न कि आपके वजन पर।
इसलिए हर व्यक्ति के लिए नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करवाना अहम होता है।
#3
भ्रम- अंडे खाने से बढ़ता है खराब कोलेस्ट्रॉल
कई लोग मानते हैं कि अंडे खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, लेकिन यह पूरी तरह सही नहीं है।
अंडों में प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, अगर आपका कोलेस्ट्रॉल पहले से अधिक है तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
अंडे का सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए ताकि इसके फायदों का लाभ उठा सकें और किसी भी समस्या से बच सकें।
#4
भ्रम- सिर्फ बुजुर्गों को कोलेस्ट्रॉल होता है
किसी भी उम्र में व्यक्ति को हाई कोलेस्ट्रॉल या कम कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। यह धारणा गलत है कि केवल बुजुर्गों को ही यह समस्या होती है।
अस्वस्थ जीवनशैली जैसे जंक फूड खाना और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण युवाओं में भी यह समस्या हो सकती है। इसलिए सभी उम्र के लोगों के लिए सेहतमंद आहार और नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी होता है।
#5
भ्रम- दवाइयों के बिना कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित नहीं किया जा सकता है
यह सोचना गलत होगा कि सिर्फ दवाइयों से ही कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। सही खान-पान, नियमित एक्सरसाइज और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।
इसके अलावा नियमित रूप से योग या हल्की एक्सरसाइज करने से भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिलती है।