ऑफिस में भूख लगने पर खाएं ये 5 स्नैक्स, स्वास्थ्य के लिए हैं लाभदायक
क्या है खबर?
ऑफिस में काम करते समय अक्सर भूख लग जाती है और ऐसे में सेहतमंद स्नैक्स का होना बहुत जरूरी है। ये स्नैक्स न केवल आपकी भूख मिटाते हैं बल्कि आपको ऊर्जा भी देते हैं ताकि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इस लेख में हम पांच ऐसे सेहतमंद स्नैक्स के बारे में बात करेंगे, जो ऑफिस के लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं।
#1
मिक्स्ड नट्स का सेवन करें
मिक्स्ड नट्स जैसे बादाम, सूखी क्रैनबेरी, अखरोट और काजू एक बेहतरीन स्नैक विकल्प हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर और अच्छे फैट होते हैं, जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं। इन्हें खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और यह दिमाग को सक्रिय रखते हैं। आप इन्हें अपने डेस्क पर आसानी से रख सकते हैं और हल्की भूख लगने पर इनका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि इनका सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।
#2
फल का आनंद लें
फल एक प्राकृतिक और ताजगी भरा विकल्प है, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है। आप अपने पसंदीदा फल जैसे केला, सेब या संतरा अपने साथ रख सकते हैं। फलों में प्राकृतिक शक्कर होती है, जो तुरंत ऊर्जा देती है और इनमें फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। मौसमी फल खाएं क्योंकि वे ताजगी के साथ-साथ ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके अलावा फलों का सेवन करने से आपका पेट भरा रहता है।
#3
मूंगफली चाट बनाएं
मूंगफली चाट एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है, जिसे आप आसानी से बना सकते हैं। इसमें मूंगफली के साथ प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और नींबू मिलाकर तैयार किया जाता है। मूंगफली प्रोटीन का अच्छा स्रोत होती है, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और आपको ऊर्जावान रखती है। इसे बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता इसलिए यह ऑफिस के लिए एक आदर्श स्नैक हो सकता है, जिसे आप जल्दी बना सकते हैं।
#4
ओट्स कुकीज आजमाएं
ओट्स कुकीज एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है, जिसे आप बिना किसी झंझट के खा सकते हैं जब भी हल्की भूख लगे तो ओट्स कुकीज आपके लिए सही चुनाव हो सकती हैं क्योंकि इनमें फाइबर होता, जिससे पेट भरा रहता है। ओट्स कुकीज बनाने मे चीनी की जगह गुड़ या शहद इस्तेमाल कर सकती हैं, जिससे मिठास बनी रहेगी। इसके अलावा सूखे मेवे डालकर इन्हें और पौष्टिक बनाया जा सकता है।
#5
योगर्ट विद फ्रूट टॉपिंग
योगर्ट विद फ्रूट टॉपिंग ऐसा हेल्दी ऑप्शन है, जिसमें दही मे कटे हुए फल डालकर खाया जाता है। योगर्ट पाचन क्रिया को सुधार सकता है, जबकि फल विटामिन मिनरल प्रदान करते हैं। इसे बनाने मे ज्यादा वक्त नही लगता बस कटे हुए फलों को दही के साथ मिलाएं। इसके लिए आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आम या केला कोई-सा भी पसंदीदा फल इस्तेमाल कर सकते हैं। यह न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि पेट भरने वाला हेल्दी विकल्प भी साबित होगा।