हाथों और पैरों में सुन्नपन हो सकता है विटामिन-E की कमी का संकेत, जानें अन्य लक्षण
क्या है खबर?
हाथों और पैरों में सुन्नपन महसूस होना एक आम समस्या है, जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह विटामिन-E की कमी का संकेत हो सकता है?
विटामिन-E हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि यह कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे विटामिन-E की कमी आपके शरीर पर असर डाल सकती है और इसके अन्य लक्षण क्या हो सकते हैं।
#1
त्वचा पर सूखापन और खुजली
विटामिन-E की कमी से त्वचा पर सूखापन और खुजली जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
यह विटामिन त्वचा को नमी प्रदान करने में मदद करता है, जिससे त्वचा मुलायम और स्वस्थ रहती है।
अगर आपकी त्वचा रूखी या खुजली वाली महसूस होती है तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-E नहीं मिल रहा।
ऐसे मामलों में अपनी डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
#2
मांसपेशियों की कमजोरी
विटामिन-E की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी भी महसूस हो सकती है। यह पोषक तत्व मांसपेशियों के विकास और उनकी मजबूती के लिए अहम होता है।
अगर आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियां कमजोर पड़ रही हैं या उनमें दर्द रहता है तो इसे हल्के में न लें।
अपनी डाइट को संतुलित करें और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक का सेवन बढ़ाएं ताकि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-E मिल सके।
#3
दृष्टि संबंधी समस्याएं
विटामिन-E आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
इसकी कमी से दृष्टि संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जैसे धुंधला दिखना या आंखों का जल्दी थक जाना।
अगर आपको अपनी दृष्टि कमजोर लग रही हो या आंखें जल्दी थक जाती हों तो इसे नजरअंदाज न करें क्योंकि ये लक्षण गंभीर भी साबित हो सकते हैं।
अपनी डाइट में गाजर और शकरकंद जैसी चीजें शामिल करें, जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
#4
प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बीमारियों से बचाने का काम करती है और विटामिन-E की कमी से यह कमजोर हो सकती है।
इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा लेने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहती है, जिससे हम संक्रमणों से बच सकते हैं।
अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं या छोटी-छोटी बीमारियां जल्दी पकड़ लेती हैं तो अपनी डाइट पर ध्यान दें।
विटामिन-E युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती बनी रहे।