मोबाइल से जुड़ी 5 हानिकारक आदतें, जो स्वास्थ्य के लिए हैं खतरा
क्या है खबर?
आजकल मोबाइल फोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन गया है। चाहे काम हो या मनोरंजन, हम हर समय मोबाइल पर निर्भर रहते हैं।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ आदतें हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं?
इस लेख में हम पांच ऐसी हानिकारक मोबाइल आदतों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए। ये सुझाव सभी के लिए उपयोगी हैं, चाहे आप किसी भी उम्र या पेशे से हों।
#1
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग करना
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग करना आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
स्क्रीन की नीली रोशनी मस्तिष्क को जागृत रखती है और मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को कम करती है, जिससे नींद आने में दिक्कत होती है।
इससे दिनचर्या प्रभावित हो सकती है और थकान महसूस होती है। बेहतर होगा कि सोने से एक घंटा पहले मोबाइल का उपयोग बंद कर दें और किताब पढ़ने या ध्यान करने जैसी गतिविधियों पर ध्यान दें।
#2
चलते समय फोन देखना
चलते समय फोन देखना न केवल आपके लिए बल्कि दूसरों के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है।
सड़क पार करते समय या सीढ़ियां चढ़ते-उतरते वक्त ध्यान भटक सकता है, जिससे दुर्घटना होने की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा लगातार गर्दन झुकाकर देखने से गर्दन और पीठ दर्द की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है, जिसे 'टेक नेक' कहा जाता है। इसलिए चलते समय फोन देखने की बजाय अपने आसपास के माहौल पर ध्यान दें और सुरक्षित रहें।
#3
भोजन करते समय फोन का इस्तेमाल करना
भोजन करते समय फोन का इस्तेमाल पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है।
खाने पर ध्यान न देने से अधिक खाने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ सकता है और पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
परिवार या दोस्तों के साथ भोजन का आनंद भी खो जाता है जब हम फोन में व्यस्त रहते हैं। इसलिए कोशिश करें कि भोजन के दौरान फोन दूर रखें और खाने का पूरा मजा लें ताकि सेहत अच्छी रहे।
#4
हर थोड़ी देर में नोटिफिकेशन चेक करना
हर थोड़ी देर में नोटिफिकेशन चेक करना न केवल आपका ध्यान भंग करता बल्कि मानसिक तनाव भी बढ़ सकता है।
लगातार अलर्ट्स मिलने से हमारा मस्तिष्क हमेशा सक्रिय रहता है, जिससे आराम नहीं मिल पाता। इससे कार्यक्षमता घटती तथा मानसिक थकावट महसूस होती है।
बेहतर होगा कि आप नोटिफिकेशन सेटिंग्स बदलकर केवल जरूरी अलर्ट्स ही रखें तथा बाकी बंद कर दें ताकि आपका मन शांत रह सके तथा काम पर फोकस बना रहे ।
#5
लंबे समय तक स्क्रीन टाइम
लंबे समय तक स्क्रीन टाइम बिताना आंखों और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, सूखापन, धुंधलापन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जबकि मानसिक रूप से तनाव, चिंता आदि विकार जन्म लेते हैं।
इसलिए ब्रेक जरूर लें और 20-20-20 नियम अपनाएं यानी हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें ताकि आंखों को आराम मिले और दिमाग तरोताजा रहे ।