खराब जीवनशैली से होने वाली आंखों की समस्याएं, जानें कैसे रखें अपनी आंखों का ख्याल
क्या है खबर?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, खासकर आंखों की सेहत को। गलत खान-पान, अनियमित दिनचर्या और स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताने जैसी आदतें हमारी आंखों पर बुरा असर डाल सकती हैं। इस लेख में हम उन पांच प्रमुख समस्याओं के बारे में बात करेंगे, जो खराब जीवनशैली के कारण हमारी आंखों को प्रभावित कर सकती हैं।
#1
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम एक आम समस्या है, जो लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन देखने से होती है। इससे आंखों में थकान, जलन और धुंधलापन हो सकता है। इसे रोकने के लिए हर 20 मिनट पर 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। यह आपकी आंखों को आराम देगा और उन्हें स्वस्थ रखेगा। इसके अलावा स्क्रीन की चमक कम करें और उचित दूरी बनाए रखें ताकि आपकी आंखें सुरक्षित रहें।
#2
सूखी आंखों की समस्या
सूखी आंखें तब होती हैं जब हमारी आंसू ग्रंथियां पर्याप्त मात्रा में आंसू नहीं बनाती हैं या वे जल्दी सूख जाते हैं। यह समस्या अधिकतर एयर कंडीशनर वाले कमरे में रहने या धूल भरे वातावरण के कारण होती है। इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें, जो अलसी के बीज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
#3
नींद की कमी
नींद की कमी भी हमारी आंखों पर बुरा असर डालती है, जिससे आंखें लाल हो जाती हैं और उनमें जलन महसूस होती है। अच्छी नींद न केवल हमारे शरीर बल्कि हमारी आंखों के लिए भी जरूरी होती है क्योंकि सोते समय ही आंखें खुद को रिपेयर करती हैं। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपकी आंखें स्वस्थ रहें और आप दिनभर तरोताजा महसूस करें।
#4
पोषण संबंधी कमी
आंखों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E और जिंक जैसे पोषक तत्व बहुत अहम होते हैं, जो हरी सब्जियों, गाजर आदि खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इनकी कमी होने पर दृष्टि कमजोर हो सकती है या अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जैसे मोतियाबिंद आदि। अपने भोजन में इन पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करके आप अपनी दृष्टि को बेहतर बना सकते हैं।
#5
धूम्रपान से आंखों को समस्या
धूम्रपान न केवल फेफड़ों बल्कि आंखों पर भी बुरा असर डालता है। इससे मोतियाबिंद जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करना चाहिए ताकि आप अपनी दृष्टि लंबे समय तक सुरक्षित रख सकें। इसके अलावा ताजी हवा मे सांस लेना और नियमित एक्सरसाइज करना भी लाभकारी होता है। इस प्रकार ये उपाय अपनाकर हम खराब जीवनशैली द्वारा उत्पन्न विभिन्न नेत्र रोगों से बच सकते हे और अपनी दृष्टि लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हे।