सर्दियों के दौरान खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अपनाएं ये 5 प्रभावी तरीके
क्या है खबर?
सर्दियों में ठंड के कारण प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना उतना ही अहम होता है जितना गर्मियों में।
पानी की कमी से त्वचा रूखी हो सकती है और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है, जिससे थकान बढ़ सकती है। ऐसे में सर्दियों में भी खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है।
इस लेख में हम आपको कुछ आसान और प्रभावी टिप्स देंगे, जिनसे आप सर्दियों में भी खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
#1
गुनगुने पानी का सेवन बढ़ाएं
सर्दियों में ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखता है बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
गुनगुना पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और त्वचा भी चमकदार बनी रहती है।
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में गुनगुना पानी पीते रहें ताकि आपके शरीर की जल संतुलन बनी रहे।
#2
हर्बल चाय का आनंद लें
सर्दियों में चाय या कॉफी की जगह हर्बल चाय का सेवन करना फायदेमंद होता है। यह न केवल स्वादिष्ट होती हैं बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी होती हैं।
तुलसी, अदरक या पुदीने वाली चाय आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं और शरीर को गर्माहट देती हैं।
इसके अलावा ये चाय आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती हैं। हर्बल चाय का नियमित सेवन आपको सर्दियों में स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रख सकता है।
#3
सब्जियों का रस शामिल करें
सब्जियों का रस सर्दियों में एक बेहतरीन विकल्प है, जो आपको ताजगी और ऊर्जा देता है। यह विटामिन्स से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
पालक, गाजर या चुकंदर जैसी सब्जियों का रस पीकर आप अपने शरीर की जल स्तर बनाए रख सकते हैं और साथ ही इम्यून सिस्टम को भी मजबूत कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि ताजी सब्जियों का रस ही पिएं ताकि उसमें मौजूद पोषक तत्वों का पूरा लाभ मिल सके।
#4
सूप और शोरबा अपनाएं
सूप और शोरबा सर्दियों के लिए एक आदर्श भोजन होते हैं, जो पेट भरने के साथ आपको हाइड्रेटेड भी रखते हैं।
सब्जियों से बने सूप या चिकन शोरबा आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हुए ऊर्जा बढ़ाते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करके आप अपनी जल आवश्यकता पूरी कर सकते हैं।
ये शरीर को गर्म रखते हैं और ठंड में आरामदायक महसूस करवाते हैं। इस तरह के पौष्टिक पेय आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
#5
नियमित अंतराल पर पानी पिएं
ठंड में प्यास कम लगने पर भी नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए।
इसके लिए आप अलार्म सेट कर सकते हैं या मोबाइल ऐप्स की मदद ले सकते हैं, जो आपको समय-समय पर याद दिलाएंगे कि अब पानी पीने का समय हो गया है।
इससे आपका शरीर तरोताजा रहेगा और थकान महसूस नहीं होगी।
इन उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में भी खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी और ऊर्जा बनी रहेगी।