सुबह जल्दी उठकर पढ़ना चाहते हैं तो ऐसे बनाएं सही दिनचर्या
क्या है खबर?
सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करना किसी भी परीक्षा में सफलता के लिए एक प्रमुख साधन माना जाता है।
सुबह जल्दी पढ़ने के कई फायदे हैं, ये न सिर्फ आपकी याद करने की क्षमता को दोगुना करता है बल्कि आपको शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रखता है।
बहुत से छात्र सुबह उठकर पढ़ाई करने में बहुत कठिनाई महसूस करते हैं।
आइए जानते हैं कि छात्र सुबह पढ़ाई के लिए सही दिनचर्या कैसे बना सकते हैं।
#1
एक रात पहले अपना शेड्यूल बनाएं
अगर सुबह जल्दी उठकर उत्पादक रूप से पढ़ाई करना चाहते हैं तो एक रात पहले ही अपना शेड्यूल बना लें।
इसमें अगले दिन की तमाम गतिविधि और अपने पढ़ाई के लक्ष्य के बारे में लिखें।
जब आप पढ़ाई के लक्ष्य लिखेंगे तो ये आप पर मानसिक दबाव बनाएगा।
इससे आप बिना आलस के सुबह जल्दी उठ सकेंगे। प्रत्येक दिन आपने क्या पढ़ा ये भी कॉपी में लिखें, इससे आप हर दिन बेहतर करने के लिए प्रेरित हो सकेंगे।
#2
सोशल मीडिया ऐप्स से दूर रहें
कई छात्र सुबह उठते से ही फोन उठा लेते हैं और नींद खोलने के लिए सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करने लगते हैं।
इससे काफी समय बर्बाद होता है। सुबह के समय अच्छी पढ़ाई के लिए फोन को बंद रख सकते हैं।
अगर आपकी ऑनलाइन क्लासेस चलती हैं तो सोशल मीडिया का सही तरीके से उपयोग करें।
सुबह पढ़ाई के दौरान आलस भगाने के लिए छात्र ऑनलाइन ग्रुप स्टडी भी कर सकते हैं।
#3
सोने का शेड्यूल बनाएं
अगर आप रात में जल्दी सोएंगे तो सुबह अपने आप नींद खुल जाएगी, लेकिन अधिकांश छात्र इस सामान्य-सी बात को नजरअंदाज कर देते हैं।
ध्यान रखें कि रात में 12-1 बजे तक जागने के बाद आप सुबह 5 बजे नहीं उठ पाएंगे।
ठीक से आराम न मिलने पर एकाग्रता की कमी होगी और आप सुबह सही तरीके से पढ़ाई नहीं कर पाएंगे।
ऐसे में सोने का शेड्यूल बनाएं ताकि आपको पर्याप्त नींद मिल सके।
#4
सही स्थिति में करें पढ़ाई
सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करने पर आलस ज्यादा आता है। ऐसे में अपने आपको शारीरिक रूप से सक्रिय करें।
इससे शरीर और मस्तिष्क में खून और ऑक्सीजन का संचार बढ़ेगा।
लेटकर या एक जगह बैठकर पढ़ाई न करें। अगर आंखे बार-बार बंद हो रही हैं तो टहलकर पढ़ें।
गोद में किताब रखने के बजाय सामने टेबल पर किताब रखकर पढ़ें।
कुर्सी पर बैठते समय अपने हाथ, पांव हर थोड़ी देर में हिलाते रहे, इससे शरीर में सक्रियता बनी रहेगी।
#5
इन बातों का रखें ध्यान
सुबह उठने के तुरंत बाद पानी पिएं और कुछ देर ताजा हवा में हल्का व्यायाम करें।
हल्का नाश्ता करें ताकि पढ़ाई के लिए ऊर्जा बनी रहे और बीच-बीच में पानी पीते रहें। इसके अलावा सुबह पढ़ाई की शुरुआत अपने पसंदीदा विषय से करें।
कई बार कठिन विषय को पढ़ते समय बोरियत होने से चीजें याद नहीं हो पाती।
अच्छी रोशनी में पढ़ें, नींद आने पर बोलकर या लिखकर जानकारियों को याद करें।