लाइफस्टाइल
त्योहारों के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये चार तरीके
त्योहारों के चलते हर कोई जयाके के चक्कर में न जाने कितनी चीजों का सेवन कर लेता है, जिस वजह से शरीर डिटॉक्स नहीं हो पाता। इन तली-भुनी चीजों को खाने से पाचन भी बिगड़ जाता है, जिसके कारण आपको दवाइयों का सहारा लेना पड़ जाता है। इन दवाइयों से आप ठीक तो हो जाते हैं, लेकिन शरीर को डिटॉक्स नहीं कर पाते हैं। इसलिए आज हम आपको शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके बताएंगे। तो आइए जानें।
दिन की शुरूआत नींबू पानी के साथ
छोटी-छोटी चीजों की शुरूआत से बड़े बदलाव किए जा सकते हैं और बात जब स्वास्थ्य की हो तो ऐसी शुरूआत मजबूरी नहीं, जरूरत बन जाती है। ऐसे में दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू और शहद को मिलाकर पीने से करें। इस पानी को पीने से शरीर में मौजूद सारी गदंगी बाहर निकल जाती है। इसके अलावा वजन घटाने के लिए भी यह पानी बहुत ही कारगर होता है, साथ ही यह पाचन क्रिया में भी सुधार लाता है।
प्रोसेस्ड फूड को कहें न
त्योहारों में तली-भुनी चीज़ें खाने से वैसे ही शरीर में काफी सारे टॉक्सिन्स जमा हो चुके होते हैं, तो इन्हें निकालने के लिए अपनी डाइट में से चीनी, कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड को एकदम हटा दें। चाय, कॉफी पी रहे हैं तो इसमें भी शुगर की जगह शहद का इस्तेमाल करें। सभी प्रकार के जंक फूड्स से दूर रहें, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ जायके साथ-साथ सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा फाइबर युक्त पदार्थों का सेवन करें।
भरपूर मात्रा में करें सलाद का सेवन
कच्ची सब्जियों और फल जैसे खीरा, गाजर, मूली, टमाटर, प्याज, संतरा, पपीता और सेब की ज्यादा से ज्यादा मात्रा अपनी डाइट में शामिल करें। ऐसी चीजों का सेवन करने से पेट बहुत ज्यादा भरा हुआ नहीं लगता और शरीर के टॉक्सिन्स बहुत तेजी से समाप्त हो जाते हैं। इसके अलावा अगर आप ज्यादा चीजों का एक साथ सेवन करते हैं, तो एक ही बार बहुत ज्यादा खाने से बेहतर है कि अपनी डाइट में छोटे-छोटे मील को शामिल करें।
एक्सरसाइज करना शुरू करें
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए एक्सरसाइज करें, लेकिन इसके लिए अच्छे-खासे पैसे खर्च कर जिम जाने की जरूरत नहीं है। अगर आप एक्सरसाइज में वॉकिंग, जॉगिंग और लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें तो भी यह आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगा। इसके अलावा आप नियमित रुप से योगासनों का अभ्यास करके भी अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं। इसलिए जितना हो सके उतना एक्सरसाइज या योग करें, क्योंकि बात आपकी सेहत की है।
