कम धूप सेहत पर कैसे डाल सकती है असर? जानें 5 दुष्प्रभाव
क्या है खबर?
धूप हमारे जीवन का अहम हिस्सा है, जो हमें ऊर्जा देने के साथ-साथ सेहत के लिए भी जरूरी होती है।
यह शरीर को विटामिन-D प्रदान करती है, जो हड्डियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पर्याप्त धूप न मिलने पर शरीर में विटामिन-D की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियों में कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
आइए जानें कि कम धूप का सेहत पर क्या असर पड़ता है।
#1
विटामिन-D की कमी
विटामिन-D हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है और इसका मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी होती है।
जब हमें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है तो शरीर में विटामिन-D की कमी हो सकती है। इससे हड्डियों में कमजोरी आ सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को भी कमजोर कर सकता है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
#2
मूड स्विंग्स और डिप्रेशन
धूप का सीधा संबंध हमारे मूड से होता है। जब हमें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है तो हमारा मूड खराब हो सकता है और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
सूरज की रोशनी सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, जो हमें खुश महसूस करवाता है और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
इसकी कमी होने पर उदासी और चिड़चिड़ापन महसूस होना आम बात होती है। इसलिए नियमित रूप से धूप लेना जरूरी होता है।
#3
नींद की गुणवत्ता में गिरावट
धूप हमारे शरीर के नींद चक्र को प्रभावित करती है। यह मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करती है, जो हमारी नींद की गुणवत्ता बनाए रखने में मदद करता है।
जब हमें पर्याप्त धूप नहीं मिलती है तो मेलाटोनिन का स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।
इससे अनिद्रा जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं और रात में बार-बार जागने की स्थिति बन सकती है।
#4
त्वचा संबंधी समस्याएं
धूप का हमारी त्वचा पर सीधा असर पड़ता है। ज्यादा धूप जहां नुकसान पहुंचा सकती है, वहीं बिल्कुल भी धूप न मिलने से भी समस्याएं हो सकती हैं।
पर्याप्त सूर्य प्रकाश न मिलने पर त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है। धूप शरीर में विटामिन-D के उत्पादन में मदद करती है, जो त्वचा को पोषण देने वाले तत्वों का निर्माण करता है।
इसलिए नियमित रूप से थोड़ी देर धूप लेना जरूरी होता है ताकि त्वचा स्वस्थ बनी रहे।
#5
इम्यून सिस्टम कमजोर होना
सूरज की रोशनी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाती है, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम रहता है।
अगर आपको नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में धूप नहीं मिलती है तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। इससे आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं और सामान्य संक्रमणों का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए रोजाना थोड़ी देर धूप में रहना जरूरी होता है।