आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए नियमित तौर पर करें आंखों की ये एक्सरसाइज
लोग शरीर को फिट रखने के लिए कई उपाय अपना लेते हैं, लेकिन शरीर के कुछ अहम अंगों पर ध्यान देना भूल जाते हैं जैसे आंखें। जिस प्रकार शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज बेस्ट विकल्पों में से एक है ठीक उसी प्रकार आंखों की रोशनी के लिए भी एक्सरसाइज जरूरी है। आइए उन आंखों की एक्सरसाइज के बारे में जानें जो आगे चलकर आंखों की रोशनी में होने वाली गिरावट को रोकने में मदद करेगीं।
20-20 एक्सरसाइज
अगर आपने अपनी आंखों में दर्द होने की वजह पर गौर फरमाया हो तो आप पाएंगे कि वो दर्द टीवी या लैपटॉप स्क्रीन पर लगातार देखने की वजह से हुआ होगा। दरअसल, इन उपकरणों की स्क्रीन से आंखों की मसल्स पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आंखों में दर्द होने लगता है। ऐसे में इनका इस्तेमाल करते समय, हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए किसी दूर की वस्तु को देखें। इससे आपकी आंखें हमेशा स्वस्थ रहेंगी।
रिलैक्सेशन एक्सरसाइज
आंखों को अधिक स्ट्रेस से राहत पहुंचाने के लिए यह बेहद कारगर एक्सरसाइज है, जिसका अभ्यास आप किसी भी समय कर सकते हैं। इसके लिए अपनी हथेलियों को इस प्रकार रगड़ें, जैसा कि आप सर्दियों में उन्हें गर्म करने के लिए करते हैं। फिर धीरे से अपनी गर्म हथेलियों को आंखों पर रखें। हाथों को तब तक अपनी आंखों पर रखें जब तक हथेलियों से गर्माहट खत्म न हो जाएं। इस एक्सरसाइज को कम से कम रोजाना पांच-छह बार दोहराएं।
पलक झपकना
यह आंखों की सबसे आसान एक्सरसाइज है, जिसका अभ्यास भी आप किसी भी समय कर सकते हैं। बस इसके लिए किसी भी जगह पर आराम से बैठें और जल्दी से अपनी आंखों को 10-15 बार झपकाएं। फिर अपनी आंखें बंद करें और 20 सेकंड के लिए आराम करें। इस एक्सरसाइज को रोजाना कम से कम पांच बार दोहराएं। इससे आंखों के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है साथ ही यह आंखों को आराम देने का एक शानदार तरीका है।
फिल्टरिंग एक्सरसाइज
फिल्टरिंग एक्सरसाइज एक तरह की आईबॉल एक्सरसाइज है, जिसके अभ्यास के लिए आपको अपनी आईबॉल को बाएं से दाएं ओर ले जाना होता है। फिर अपने बाएं कोने को देखें और अपनी नजर को धीरे-धीरे विपरीत दिशा में शिफ्ट करें। इस एक्सरसाइज को रोजाना कम से कम सात-आठ बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज का नियमित तौर पर अभ्यास आपकी आंखों को कई तरह की समस्याओं से बचाए रखने में मदद कर सकता है।
