डाइट में जरूरत से ज्यादा फाइबर सेहत के लिए है नुकसानदायक, हो सकती हैं ये समस्याएं
क्या है खबर?
अगर डाइट में सीमित मात्रा में फाइबर मौजूद हो तो इससे पाचन क्रिया के बेहतर तरीके से काम करने और वजन को नियंत्रित रखने में काफी मदद मिलती है।
वहीं इसकी अधिकता सेहत पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है। दरअसल, जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन करने से शरीर कई समस्याओं की चपेट में आ सकता है।
आइए जानते हैं कि डाइट में फाइबर की मात्रा अधिक होने से शरीर किन-किन समस्याओं की चपेट में आ सकता है।
#1
हो सकता है डायरिया
फाइबर मुख्य रूप से पाचन क्रिया को मजबूत करने और बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।
हालांकि जब खाने में जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन किया जाता है तो इससे आपको दस्त या डायरिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
वैसे ये समस्याएं किसी और वजह से भी हो सकती हैं, इसलिए ऐसा कुछ होने पर डॉक्टरी जांच को प्राथमिकता दें।
#2
जी मचलाना और उल्टी आना
किसी भी चीज की अति नुकसान का कारण बन सकती है।
भले ही आपने वजन को नियंत्रित करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर को शामिल किया हो, लेकिन अगर आप इसका अधिक सेवन करते हैं तो इससे पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इसके कारण आपको उल्टी और जी मचलाने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इससे पेट में दर्द, पेट में मरोड़े उठना और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
#3
हो सकती है अपच की समस्या
अगर जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन किया जाए तो इसके कारण बहुत असहज महसूस होने लगता है।
इसकी अधिकता के कारण पेट फूलने और अपच जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। इसके साथ ही फाइबर के अधिक सेवन से गैस की समस्या भी हो सकती है।
इसलिए अगर आपको लगातार इन समस्याओं से जूझना पड़ रहा है तो इनसे राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल फाइबर की मात्रा पर ध्यान दें।
#4
लो ब्लड प्रेशर का बन सकता है कारण
अगर आपको लो ब्लड प्रेशर यानि निम्न रक्तचाप की समस्या रहती है तो ऐसे में आपको भूल से भी फाइबर का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
दरअसल, जरूरत से ज्यादा फाइबर का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर और भी ज्यादा कम हो सकता है।
इसलिए अगर आपको पहले से ही लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो फाइबर का सेवन करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है और आपको कई गंभीर पेरशानियां हो सकती हैं।