वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट में जरूर शामिल करें फाइबर युक्त ये चार चीजें
दिन-प्रतिदिन बढ़ता वजन आज हर किसी के लिए आम समस्या बन कर रह गया है, जिसका मुख्य कारण है बिगड़ती जीवनशैली और खान-पान। अक्सर आपने देखा होगा कि लोग वजन कम करने के लिए अपने खान-पान में तरह-तरह की चीजें शामिल करते हैं, फाइबर युक्त चीजें भी उन्ही में से एक है। इसलिए आज हम आपको चार ऐसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से जल्द ही आपका वजन कम हो सकता है। आइए जानें।
हरी पत्तेदार सब्जियां वजन कम करने में हो सकती हैं सहायक
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पलक, मेथी और ब्रोकली न केवल भारी मात्रा में फाइबर का स्त्रोत होती हैं, बल्कि इनमें विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। इसके साथ ही हरी सब्जियां शरीर की कई जरूरतों को भी पूरा करती हैं। अगर इन्हें रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर किया जाए तो कुछ ही दिनों में काफी हद तक वजन कम किया जा सकता है। इसलिए इन सब्जियों को वो लोग जरूर खाएं जो मोटापे से परेशान हैं।
प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में सहायक हैं बादाम
बादाम कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन और वसा भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो लंबे समय तक आपकी भूख को नियंत्रित करता है। बादाम एल-आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड का अच्छा स्त्रोत होता है, जो फैट बर्न करने में सहायक होता है। इसलिए बादाम प्राकृतिक रूप से मोटापा घटाने में मदद कर सकता है। एक दिन में चार-छह बादाम खाये जा सकते हैं। हालांकि, इसके इस्तेमाल से पहले एक बार न्यूट्रीशनिस्ट से सलाह ले सकते हैं।
वजन कम करने के लिए रोजाना जरूर करें एक केले का सेवन
केले के बारे में कई लोगों के मन में बस यहीं भ्रम बना हुआ है कि इसमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो वजन बढ़ाने का काम करती है, लेकिन कुछ लोग इसके चमत्कारिक फायदों के बारे में जानते होंगे। कई विशेषज्ञों के अनुसार, केला वजन घटाने और नियंत्रित करने में मददगार होता है। दरअसल, केले में पोटैशियम, कार्बोहाईड्रेट, एंटीऑक्सीडेंट और डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है।
नियमित रूप से गाजर का सेवन कम कर सकता है वजन
वजन कम करने में बहुत रूची है तो अपनी डाइट में गाजर को भी जरूर शामिल कर लें, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में विटामिन और मिनरल पाया जाता है, जो वजन घटाकर छरहरी काया पाने में मदद करता है। गाजर में विटामिन-के, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों, बालों और त्वचा के साथ स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर कम से कम समय में वजन घटाने में मदद करता है।
