महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में सक्षम हैं ये खाद्य पदार्थ
अगर किसी महिला के शरीर के हार्मोन असंतुलित होते हैं तो इसका उसके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। महिलाओं में हार्मोन असंतुलन तनाव, अवसाद, चिंता, थकान, पीरियड्स और मेनोपॉज आदि के कारण हो सकता है। हालांकि महिलाएं कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके अपने शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बनाए रख सकती हैं। आइए आज ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं।
उच्च फाइबर युक्त आहार
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन हार्मोन्स का संतुलन बनाए रखने में महिलाओं की मदद कर सकता है और उन्हें अन्य कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। डाइट में फाइबर युक्त आहार को शामिल करने का सबसे बड़ा फायदा है कि ये बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक है। साबुत अनाज, नाशपती, ब्रोकोली, गाजर, स्वीटकॉर्न, शकरकंद, बीन्स, दाल, मेवे और खाद्य बीज आदि फाइबर युक्त होते हैं।
अश्वगंधा का करें सेवन
अश्वगंधा एक प्रकार की जड़ी-बूटी है जो महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन को दूर करके इसके स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। इसी के साथ अश्वगंधा का सेवन कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का उपचार करने और गंभीर बीमारियों के जोखिमों को कम करने में भी सक्षम है। हार्मोन्स के संतुलन की बात करें तो महिलाएं रोजाना दिन में तीन बार एक कप गर्म पानी में आधी चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीएं।
बेरीज
बात चाहें ब्लूबेरी की हो या फिर किसी अन्य बेरीज की, इनका सेवन भी महिलाओं के हार्मोनल संतुलन के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, बेरीज एंथोसायनिन, फ्लेवोनोइड और पॉलीफेनोल गुणों से भरपूर होती हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करते हैं। इसके अलावा इनमें विटामिन-C और अन्य जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हृदय को स्वस्थ रखने, ब्रेन फंक्शन सुधारने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
ग्रीन टी पीएं
ग्रीन टी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ है जो महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी में एक एंटी-ऑक्सिडेंट होता है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (Epigallocatechin gallate) के रूप में जाना जाता है और यह बहुत ही लाभदायक होता है। माना जाता है कि ग्रीन टी का सेवन मधुमेह और बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका अदा कर सकता है। इससे अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
