गर्मियों में इन पांच तरह के पेय पदार्थों का जरूर लें जायका, डिहाईड्रेशन से बचे रहेंगे
क्या है खबर?
गर्मियों में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए शरीर को हाईड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है।
ऐसे में कुछ अन्य पेय पदार्थों के सेवन से पानी कमी को पूरा करके शरीर को हाईड्रेट रखा जा सकती है।
इसलिए आज हम आपको पांच ऐसे पेय पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका रोजाना सेवन करने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।
#1
लस्सी
पंजाब का पारंपरिक पेय लस्सी गर्मी से तो बचाती ही है, साथ ही पाचन-तंत्र को भी दुरुस्त रखती है।
गर्मियों में आप दही, पानी, सूखे मेवे और चीनी या शहद के अद्भुत मिश्रण के साथ लस्सी को तैयार करके इसका स्वाद ले सकते हैं।
इतना ही नहीं, आप अपनी रूची के हिसाब से मैंगो लस्सी, रोज़ लस्सी, बनाना लस्सी, मिंट लस्सी और केवड़ा लस्सी जैसे कई तरह के फ्लेवर भी ट्राई कर सकते हैं।
#2
एलोवेरा जूस
एलोवेरा का जूस एक ऐसा प्राकृतिक पेय है, जिसके सेवन से आप शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी सुरक्षित रख सकते हैं।
ताजा एलोवेरा जूस तैयार करने के लिए बस आपको एलोवेरा के पत्ते से जेल निकालना होगा, फिर उस जेल को ब्लेंडर में पानी के साथ डालकर ब्लेंड करना होगा।
नियमित तौर पर एक गिलास एलोवेरा जूस का सेवन करने से आप शारीरिक समस्याओं समेत त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
#3
वर्जिन मोहितो
गर्मियों में अगर तरोताजा महसूस करना है तो वर्जिन मोहितो के सेवन से बेस्ट शायद ही कुछ और हो।
वर्जिन मोहितो तैयार करने के लिए आपको बस नींबू, पुदीने की पत्तियां और ठंडे सोडे की जरूरत है। इन सामग्रियों के मिश्रण को तैयार करके गर्मियों में आप वर्जिन मोहितो का स्वाद ले सकते हैं।
यह रिफ्रेशिंग पेय न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि वजन कम करने में भी सहायता प्रदान करता है।
#4
आम पन्ना
सदियों से आम पन्ना को गर्मियों के लिए अमृत माना जाता है, क्योंकि इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है।
उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि मिलाकर आप आम पन्ना तैयार कर सकते हैं।
स्वाद में अद्भुत आम पन्ना शरीर को लू से बचाने में भी अहम भूमिका निभाता है। आम पन्ना को आप नमकीन या खट्टा-मीठा आदि कई तरह के स्वाद में तैयार कर सकते हैं।
#5
ठंडाई
गर्मी को दूर करने और स्वयं को हाइड्रेट रखने के लिहाज से ठंडाई का सेवन भी बहुत अच्छा है। इतना ही नहीं, ठंडाई के सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
घर पर आप दूध, एक मुट्ठी सूखे मेवे, गुलाब की पंखुड़ी का पेस्ट, काली मिर्च, सौंफ, खरबूजे के बीज और कुछ मसालों का इस्तेमाल करके आसानी से ठंडाई तैयार कर सकते हैं।
जब भी ठंडाई तैयार करें तो मस्त होकर खुद भी पीएं और दूसरों को भी पिलाएं।