Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • मोबाइल रिव्यू
English
अन्य
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
मोबाइल रिव्यू

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / जल्दी वज़न कम करने के लिए सुबह नाश्ते में खाएँ ये चीज़ें
  • लाइफस्टाइल

    जल्दी वज़न कम करने के लिए सुबह नाश्ते में खाएँ ये चीज़ें

    प्रदीप मौर्य
    लेखन
    प्रदीप मौर्य
    Twitter
    अंतिम अपडेट Jan 19, 2019, 08:15 pm
    जल्दी वज़न कम करने के लिए सुबह नाश्ते में खाएँ ये चीज़ें
  • सुबह का नाश्ता व्यक्ति को स्वस्थ्य रहने में मदद करता है। सुबह का नाश्ता हेल्दी हो तो व्यक्ति पूरे दिन ऊर्जावान रहता है।

    आजकल ज़्यादातर लोग सुबह का नाश्ता मिस कर देते हैं, जो किसी भी तरह से ठीक नहीं है। वहीं कई लोग मोटापे के डर से भी नाश्ता नहीं करते हैं।

    आज हम आपको पाँच ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके वज़न को कम करने के साथ-साथ आपको भरपूर ऊर्जा देती हैं।

  • इस खबर में
    तेज़ी से वज़न कम करता है ब्रेड वज़न घटाने में सहायक दलिया वज़न घटाने के लिए खाएँ अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा दही-केला खाएं, वज़न घटाएं शरीर में फैट नहीं जमने देता ओटमील
  • मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच

    तेज़ी से वज़न कम करता है ब्रेड

    तेज़ी से वज़न कम करता है ब्रेड
  • नाश्ते में मल्टीग्रेन सैंडविच खाना बहुत ही फ़ायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए आप बहुत सारी सब्ज़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

    अगर आप चाहे तो इसमें पनीर के छोटे-छोटे टुकड़े भी डाल सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि पनीर ज़्यादा वसा वाले दूध से न बना हो।

    सब्ज़ियों और पनीर से बने हुए इस सैंडविच में फ़ाइबर, विटामिन E और B, आयरन, मैग्निशियम और जिंक भारी मात्रा में पाया जाता है, जो वज़न कम करता है।

  • दलिया

    वज़न घटाने में सहायक दलिया

    वज़न घटाने में सहायक दलिया
  • पूरी दुनिया में दलिया का सेवन नाश्ते में किया जाता है। वज़न घटाने वाले लोगों के लिए दलिया नाश्ते में खाना सबसे अच्छा माना जाता है।

    दलिया को पानी या दूध दोनों में से किसी एक में बनाया जा सकता है। इसमें सब्ज़ी मिलाकर आप इसे और भी पौष्टिक बना सकते हैं।

    इसमें कार्बोहाईड्रेट, फ़ाइबर और मिनरल भरपूर मात्रा में पाया जाता है। दलिये के सेवन से उच्च रक्तचाप का ख़तरा कम रहता है।

  • अंडा

    वज़न घटाने के लिए खाएँ अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा

    वज़न घटाने के लिए खाएँ अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा
  • अंडा खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत से भी भरपूर होता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन A, B व E पाया जाता है।

    इसके साथ ही कैल्शियम, पोटैशियम, सल्फ़र और मिनरल भी पाया जाता है। अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं तो अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा ही खाएँ।

    अगर इसका ऑमलेट बनाएँ तो घी या तेल का बहुत कम इस्तेमाल करें। इसके साथ एक-दो ब्रेड भी ले सकते हैं।

  • दही-केला

    दही-केला खाएं, वज़न घटाएं

    दही-केला खाएं, वज़न घटाएं
  • यह किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है कि दही वज़न कम करने में सहायक होता है। अगर नाश्ते में पके केले के साथ दही लिया जाए तो इससे पेट भी भर जाता है और वज़न भी नहीं बढ़ता है।

    हर रोज़ दही में केला मिलाकर खाने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखाई देने लगता है।

    वज़न कम करने वालों को दही और केला नियमित खाना चाहिए। इससे पूरे दिन ऊर्जा भी मिलती है।

  • ओटमील

    शरीर में फैट नहीं जमने देता ओटमील

    शरीर में फैट नहीं जमने देता ओटमील
  • ओटमील बहुत ही पौष्टिक आहार माना जाता है। हर रोज़ नाश्ते में ओटमील खाने से बहुत तेज़ी से वज़न कम होता है।

    इसमें बहुत अधिक मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता है, जिससे ज़्यादा समय तक भूख नहीं लगती है। सुबह के एक्सरसाइज़ से तीन घंटे पहले नाश्ते में ओटमिल खाने से शरीर में फ़ैट नहीं जमता है।

    इसमें मौसमी फल या सूखे मेवे मिलाकर दूध के साथ पकाया जा सकता है।

  • स्वास्थ्य
  •  
ताज़ा खबरें
  • गीता बसरा ने तोड़ी चुप्पी, बताया हरभजन से शादी के बाद क्यों बनाई एक्टिंग से दूरी
    गीता बसरा ने तोड़ी चुप्पी, बताया हरभजन से शादी के बाद क्यों बनाई एक्टिंग से दूरी
    मनोरंजन
  • अपने पेमेंट सिस्टम में सुधार करेगा व्हाट्सऐप, मिलेगा नया फीचर
    अपने पेमेंट सिस्टम में सुधार करेगा व्हाट्सऐप, मिलेगा नया फीचर
    टेक्नोलॉजी
  • PBKS बनाम CSK: चेन्नई ने छह विकेट से जीता मुकाबला, मैच में बने ये रिकॉर्ड्स
    PBKS बनाम CSK: चेन्नई ने छह विकेट से जीता मुकाबला, मैच में बने ये रिकॉर्ड्स
    खेलकूद
  • क्या संजय लीला भंसाली ने किया दीपिका पादुकोण की फिल्म 'द्रौपदी' का निर्देशन करने से इनकार?
    क्या संजय लीला भंसाली ने किया दीपिका पादुकोण की फिल्म 'द्रौपदी' का निर्देशन करने से इनकार?
    मनोरंजन
  • 'मिर्जापुर' के राइटर पुनीत कृष्णा अब नेटफ्लिक्स के लिए लिखेंगे स्क्रिप्ट
    'मिर्जापुर' के राइटर पुनीत कृष्णा अब नेटफ्लिक्स के लिए लिखेंगे स्क्रिप्ट
    मनोरंजन
चर्चित विषय
फैशन फिटनेस टिप्स रेसिपी कोरोना वायरस के मामले घरेलू नुस्खे योगासन
अगली खबर
Share
Cancel

खबर शेयर करें

Facebook Whatsapp Twitter Linkedin
Copied

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

More

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें चीन समाचार पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार आईफोन आम आदमी पार्टी समाचार शिवसेना समाचार रूस समाचार हॉलीवुड समाचार
बॉलीवुड समाचार इलेक्ट्रिक वाहन फुटबॉल समाचार वैक्सीन समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दोपहिया वाहन क्राइम समाचार ऐपल फैशन
लेटेस्ट वेब सीरीज रोजगार समाचार किसान आंदोलन वीवो मोबाइल शेयर बाजार समाचार फिटनेस टिप्स मोटोरोला मोबाइल भाजपा समाचार सरकारी नौकरी अजब-गजब खबरें
भारत बनाम इंग्लैंड क्रिकेट स्मार्टफोन लीक अर्थव्यवस्था समाचार आईपीएल समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस के मामले घरेलू नुस्खे कोरोना का नया स्ट्रेन
विल पुकोव्स्की
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें खबरें रिव्यू समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2021