नारियल पानी बनाम नींबू पानी: गर्मियों में किस ड्रिंक का सेवन करना है ज्यादा बेहतर?
क्या है खबर?
गर्मियों में नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है।
इसका कारण है कि इनका सेवन शरीर को तरोताजा करने के साथ-साथ ऊर्जावान रखने में सहायक है।
यही नहीं, इन ड्रिंक्स को डाइट में शामिल करने पर इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन और हाइड्रेशन स्तर भी ठीक रहता है।
आज हम इन दोनों के पोषण और फायदों की तुलना करने जा रहे हैं, ताकि इनमें से किसी एक को चुनने में कोई उलझन न हो।
पोषण
दोनों ड्रिंक्स में कितना है पोषण?
नारियल पानी में पोटैशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। इसके अतिरिक्त इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, साइटोकिन्स, विटामिन-C, थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, फोलेट, कोलाइन, फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, और विटामिन-B कॉम्प्लेक्स मौजूद होता है।
नींबू पानी के पोषण की बात करें तो यह विटामिन-C, आयरन, विटामिन-B, पोटैशियम, फाइबर, एंटी-डायबिटिक और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे गुणों से भरपूर होता है। ये गुण शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मदद कर सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी के सेवन से मिलने वाले लाभ
नारियल पानी आपकी त्वचा और बालों के साथ-साथ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
इसके सेवन से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और इससे कई पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर किया जा सकता है।
इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।
नारियल पानी को एंटी-ऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत भी माना गया है, जिस कारण यह हृदय रोगों से बचाए रखने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में भी सक्षम है।
नींबू पानी
नींबू पानी के सेवन से मिलते हैं ये फायदे
यह इम्यूनिटी को मजबूती देने में कारगर है।
इसके अतिरिक्त फाइबर से भरपूर नींबू पानी शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पाचन संबंधित समस्याओं से छुटकारा दिलाने में भी मदद कर सकता है।
नींबू पानी में एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो मुंह के कीटाणुओं को दूर कर मुंह की बदबू से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।
बिना चीनी वाले नींबू पानी का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक है।
तुलना
दोनों में से कौन-सी ड्रिंक बेहतर विकल्प है?
नारियल पानी और नींबू पानी, दोनों ही सेहत के लिए अच्छी ड्रिंक्स हैं। दोनों पोषक तत्वों के मामले में लगभग बराबर हैं। साथ ही दोनों लगभग समान लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, नारियल पानी जेब पर थोड़ा भारी पड़ता है।
मधुमेह रोगियों के लिए नारियल पानी से ज्यादा अच्छा बिना चीनी वाला नींबू पानी है, जबकि गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी का सेवन करना ज्यादा सही माना जाता है।