जन्मदिन विशेष: करण सिंह ग्रोवर फिटनेस के लिए करते हैं इस एक्सरसाइज और डाइट को फॉलो
टीवी के मशहूर अभिनेता करण सिंह ग्रोवर आज (23 फरवरी) अपना 41वां जन्मदिन मना रहे हैं। करण एक बेहतरीन कलाकार होने के साथ-साथ फिटनेस फ्रीक भी हैं, जिससे उन्होंने कई लोगों के दिल में अपनी जगह बनाई हैं। वह सोशल मीडिया पर प्रशंसकों के लिए अपने वर्कआउट रूटीन को अक्सर साझा करते रहते हैं। आइए आज करण के जन्मदिन पर उनके वर्कआउट और डाइट प्लान के बारे में विस्तार से जानते हैं।
ये एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं करण
करण फिट रहने और आकर्षक शरीर को बनाए रखने के लिए किसी तरह का समझौता नहीं करते हैं। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि वह 50 प्रतिशत शरीर के लिए और 50 प्रतिशत दिमाग को शांत रखने के लिए वर्कआउट करते हैं। करण पाइलेट्स एक्सरसाइज भी कर चुके हैं, लेकिन उन्हें वेट ट्रेनिंग और कैलिस्थेनिक्स जैसी एक्सरसाइज करना अधिक पसंद है। इसके अलावा वह योग करना भी पसंद करते हैं और वह समय-समय पर अपना रूटीन बदलते रहते हैं।
ये है करण का वर्कआउट रूटीन
करण हमेशा वर्कआउट करने से पहले करीब 30-40 मिनट के लिए वॉर्मअप जरूर करते हैं। उन्होंने वेट ट्रेनिंग के लिए तीन दिन बांट रखे हैं, जिसमें वह एक दिन पैर के लिए, दूसरे दिन चेस्ट या ट्राइसेप्स के लिए और तीसरे दिन पीठ, बाइसेप्स, एब्स और ओब्लिक की एक्सरसाइज करते हैं। इसके अलावा करण हफ्ते में तीन बार योग भी करते हैं और इस दौरान वह किसी भी तरह का वर्कआउट नहीं करते हैं।
करण का डाइट प्लान
करण नाश्ते में सेब के सिरके के साथ सब्जी या फल का जूस, अंडे का सफेद भाग, शहद, मेवे और ओट्स खाना पसंद करते हैं। लंच में वह बीन्स, गाजर और मटर के साथ ओट्स खिचड़ी और दो चिकन ब्रेस्ट खाते हैं। इसके बाद शाम के समय वह प्रोटीन शेक और फल खाते हैं। करण के डिनर में चिकन, अंडा या मछली, सलाद, दाल या ग्रेवी वाली सब्जियां होती हैं। मीठे में करण को बेसन का लड्डू पसंद है।
करण ने प्रशंसकों को बताया फिटनेस मंत्र
करण के मुताबिक, सिर्फ बॉडी बनाने के ख्याल से वर्कआउट न करें, बल्कि फिट रहने के लिए वर्कआउट करें। इसके लिए बहुत हैवी एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती है, सिर्फ नियमित रूप से टहलने और जॉगिंग करने से भी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा डाइट, वर्कआउट और नींद के बीच संतुलन बनाना बहुत जरूरी होता है। शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए पानी और फल का सेवन अधिक करें।
