इन गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये छह आसान उपाय

व्यायाम: बढ़ते तापमान और शुष्क मौसम के कारण व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सुबह जल्दी उठने के दौरान नियमित व्यायाम आपको शांत और स्वस्थ रहने में मदद करेगा। सरल एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना, बाइक चलाना आदि आपकी मदद कर सकते हैं।

आराम: यक़ीनन गर्मियों में आपको बहुत कुछ करना होता है, लेकिन आराम की कमी आपको मुश्किल में डाल सकती है। आप हर रोज तय करें कि आपको 7 से 9 घंटे सोना है।

आहार: गर्मी के मौसम में स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। रोजाना ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा अपने आहार में अधिक पानी की मात्रा से भरे खाद्य पदार्थों (खीरे, जामुन, टमाटर) को भी शामिल करें। साथ ही शराब का सेवन कम करें।

हाइड्रेशन: हाइड्रेटे रहना इस मौसम के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है। दिनभर में खूब पानी पिएं और हाइड्रेटिंग पेय जैसे नारियल पानी, नींबू का रस आदि पीते रहें।

सनस्क्रीन: हानिकारक UV किरणें आपकी आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं। इसलिए हर बार जब भी आप बाहर जाएं, तो सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं। कम से कम 30 SPF वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

आँखों की सुरक्षा: आँखें शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक हैं। सूरज की गर्मी से आपकी आंखों की सेहत खतरे में पड़ सकती है, तो बचने के लिए जब भी बाहर जाएं हमेशा धूप का चश्मा उपयोग करें।