रोजाना दोपहर का खाना खाने के बाद 10 मिनट करें सैर, मिलेंगे ये 5 प्रमुख फायदे
क्या है खबर?
दोपहर के भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
यह न केवल पाचन में मदद करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है।
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अक्सर दोपहर के खाने के बाद आराम करना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं तो 10 मिनट की सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
आइए इसके फायदे जानते हैं।
#1
पाचन क्रिया को सुधारने में है मददगार
दोपहर के भोजन के बाद टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।
जब हम खाना खाते हैं तो हमारे शरीर को उसे पचाने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। इस दौरान हल्की सैर करने से पेट में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे भोजन जल्दी और सही तरीके से पचता है।
इससे अपच और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और पेट हल्का महसूस होता है।
#2
तनाव हो सकता है कम
दोपहर का समय अक्सर कामकाज का दबाव लेकर आता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है।
ऐसे में दोपहर का भोजन करने के बाद थोड़ी देर टहलने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है।
ताजी हवा लेने से दिमाग को नई ऊर्जा मिलती है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।
इससे आपकी कार्यक्षमता भी बढ़ती है और आप अपने काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
#3
वजन नियंत्रित करने में है सहायक
अगर आप वजन घटाने या उसे नियंत्रित रखने की कोशिश कर रहे हैं तो दोपहर का भोजन करने के बाद टहलना एक अच्छा उपाय हो सकता है।
यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटाने में मदद करता है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती हैं।
नियमित रूप से ऐसा करने पर आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होता जाता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है और मोटापे जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।
#4
हृदय रोगों का खतरा हो सकता है कम
टहलने से हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है।
नियमित रूप से चलने वाले लोगों में रक्तचाप सामान्य रहता है, जो दिल संबंधी बीमारियों की रोकथाम में अहम भूमिका निभाता है।
यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाकर अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे दिल स्वस्थ बना रहता है।
टहलने से रक्त संचार भी सुधरता है, जो हृदय के लिए फायदेमंद होता है।
#5
ऊर्जा का स्तर बनाने में है कारगर
दोपहर के खाने के बाद थकान और सुस्ती आना आम बात है।
अगर आप कुछ समय पैदल चलते हैं, तो शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। चलने से ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जो मांसपेशियों तक पहुंचकर उन्हें सक्रिय बनाता है।
इससे शरीर तरोताजा महसूस करता है और दिनभर चुस्ती बनी रहती है।
इसके अलावा पैदल चलने से दिमाग को भी नई ऊर्जा मिलती है, जिससे आपकी कार्यक्षमता प्रभावित नहीं होती।