माहवारी के दौरान अत्यधिक कैफीन लेना हो सकता है नुकसान, जानें वजह
क्या है खबर?
माहवारी के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
इस समय शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो मूड स्विंग्स, थकान और दर्द जैसी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में खान-पान का ध्यान रखना जरूरी होता है।
चाय, कॉफी और कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में कैफीन पाया जाता है और इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए माहवारी के दौरान अत्यधिक कैफीन से बचना चाहिए।
#1
नींद पर डाल सकता है असर
कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है, जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय करता है और आपको जागरूक रखता है।
हालांकि, माहवारी के दौरान यह आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस समय शरीर को अधिक आराम की जरूरत होती है।
हालांकि, अगर आप ज्यादा कैफीन लेते हैं तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकता है, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
#2
बढ़ सकती है पेट की समस्याएं
माहवारी के दौरान पेट दर्द या ऐंठन आम समस्या होती हैं। ऐसे में अगर आप ज्यादा कैफीन लेते हैं तो यह समस्या और भी बढ़ सकती है।
कैफीन पेट की अम्लीयता को बढ़ाता है, जिससे एसिडिटी या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए इस समय कम से कम कैफीन का सेवन करना बेहतर होता है ताकि पेट संबंधी परेशानियों से बचा जा सके।
#3
मूड पर डाल सकता है असर
माहवारी के दौरान हार्मोनल बदलावों से मूड स्विंग्स होना सामान्य है। इस समय ज्यादा कैफीन लेने से मूड स्विंग्स और खराब हो सकते हैं।
कैफीन मस्तिष्क में डोपामाइन रसायन की मात्रा को प्रभावित करता है, जिससे चिंता या अवसाद जैसी भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं।
इससे मानसिक स्थिति अस्थिर हो सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है।
इसलिए इस समय कैफीन का संतुलित सेवन करना जरूरी होता है ताकि मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहे।
#4
पानी की कमी की संभावना
कैफीन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक होता है, जो शरीर से पानी निकालता है।
माहवारी के दौरान शरीर पहले ही तरल पदार्थों की कमी महसूस करता है, ऐसे में ज्यादा कैफीन लेने से डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी हो सकती है।
इससे सिरदर्द, थकान और त्वचा संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए माहवारी के दौरान कैफीन का संतुलित सेवन करना जरूरी होता है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और आप स्वस्थ महसूस करें।
#5
दिल की धड़कन हो सकती है तेज
कैफीन दिल की धड़कन को तेज कर सकता है, खासकर जब इसे अधिक मात्रा में लिया जाए।
माहवारी के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण दिल की धड़कन पहले से ही तेज महसूस हो सकती है।
ऐसे में ज्यादा कैफीन लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए माहवारी के दौरान कैफीन का संतुलित सेवन करना जरूरी होता है ताकि हृदय स्वास्थ्य सुरक्षित रहे और आप बेहतर महसूस करें।