रोजाना की जाने वाली ये 5 गलतियां बढ़ा सकती हैं वजन, जानिए कैसे
क्या है खबर?
वजन बढ़ना एक आम समस्या है, लेकिन कई बार इसके पीछे अनजाने में की गई गलतियां होती हैं।
हम रोजाना कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनका हमें पता भी नहीं चलता और ये हमारे वजन को बढ़ाने का कारण बन जाती हैं।
इन गलतियों को जानकर आप उन्हें सुधार सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
आइए जानते हैं कि रोजाना की जाने वाली ऐसी कौन-सी गलतियां हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।
#1
सुबह का नाश्ता छोड़ना
सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है, लेकिन कई लोग इसे छोड़ देते हैं या बहुत हल्का ले लेते हैं।
ऐसा करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते और दिनभर की ऊर्जा भी कम हो जाती है। इससे भूख भी ज्यादा लगती है और लोग अनहेल्दी चीजें खाने लगते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।
इसलिए नाश्ते में संतुलित आहार शामिल करें ताकि शरीर को सही मात्रा में पोषण मिल सके।
#2
पानी की कमी होना
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन अक्सर लोग इसकी कमी कर देते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न केवल शरीर ताजगी महसूस करता है बल्कि यह पाचन तंत्र को भी सही रखता है।
पानी की कमी से भूख बढ़ती है और लोग ज्यादा खाने लगते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। इसलिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि आपका शरीर सही तरीके से काम कर सके।
#3
सोने का समय सही न होना
अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं।
देर रात तक जागना और सुबह देर से उठना शरीर के लिए सही नहीं होता क्योंकि इससे शरीर के अंदरूनी संतुलन में गड़बड़ी होती है, जो भूख को बढ़ाता है और लोग ज्यादा खाने लगते हैं।
इसलिए कोशिश करें कि रात को समय पर सोएं और सुबह समय पर उठें ताकि आपकी नींद पूरी हो सके।
#4
ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन करना
चाय या कॉफी पीना कई लोगों की आदत होती है, लेकिन ज्यादा लेना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता।
ज्यादा लेने से शरीर में तनाव बढ़ता है जिससे भूख भी बढ़ती है और लोग अनहेल्दी चीजें खाने लगते हैं।
इसके अलावा इससे नींद भी प्रभावित होती है, जिससे थकान महसूस होती रहती है। इसलिए कोशिश करें कि चाय-कॉफी का सेवन कम से कम करें और हर्बल चाय को प्राथमिकता दें।
#5
मीठे चीजों का अधिक सेवन करना
मीठे चीजें खाना सभी को पसंद होता है, लेकिन इनका अधिक सेवन करना सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है।
ज्यादा मीठा खाने से शरीर में शक्कर की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे मोटापा जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
इसके अलावा इससे मधुमेह का खतरा भी बढ़ता है। इसलिए कोशिश करें कि मीठी चीजों का सेवन कम से कम करें और प्राकृतिक मिठास जैसे शहद आदि का उपयोग करें।