सोने से पहले इन 5 पेय पदार्थों का करें सेवन, पेट रहेगा स्वस्थ
क्या है खबर?
हमारे शरीर की सेहत में पेट का अहम योगदान होता है।
एक स्वस्थ पेट न केवल पाचन को सही रखता है, बल्कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है।
अगर आप रात में सोने से पहले कुछ खास पेय पदार्थों का सेवन करते हैं तो यह आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
इस लेख में हम आपको पांच ऐसे पेय पदार्थों के बारे में बताएंगे, जो आपके पेट के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
#1
गर्म पानी और नींबू का रस
गर्म पानी और नींबू का रस एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है, जो पाचन तंत्र को साफ रखने में मदद करता है।
नींबू में विटामिन-C होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी सुधारता है।
गर्म पानी पीने से आंतें साफ होती हैं और यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
इसे सोने से पहले पीना आपकी आंतों की सफाई करने के लिए अच्छा होता है।
#2
अदरक की चाय
अदरक की चाय अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है, जो पेट की सूजन कम करने और गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करने में सहायक होती है।
अदरक न केवल पाचन क्रिया को सुधारता है बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।
इसे बनाने के लिए अदरक के छोटे टुकड़े काटकर उबलते पानी में डालें और कुछ मिनट तक पकाएं, फिर छानकर इसका सेवन करें।
यह चाय आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करेगी।
#3
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध एक पारंपरिक उपाय है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की सूजन कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं।
दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और अच्छी नींद में सहायक होता है।
इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात में सोते समय पिएं।
#4
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय तनाव कम कर मानसिक शांति प्रदान कर सकती है।
इसके अलावा ये प्राकृतिक रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी होने के कारण गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर कर सकती हैं और आंतो की सफाई में सहायक होती है।
इसे तैयार करने के लिए कैमोमाइल फूलों को उबलते हुए पानी में डालकर कुछ मिनट तक पकाएं, फिर छानकर इसका सेवन करें।
ये न सिर्फ आपको सुकूनभरी नींद दिलाएगी, बल्कि आपके पेट को भी स्वस्थ बनाएगी।
#5
सौंफ का पानी
सौंफ का पानी भारतीय रसोईयों में आमतौर पर उपयोग किया जाने वाला घरेलु उपाय माना जाता है, जो अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकता है।
इसमें मौजूद फाइबर तत्व भोजन के अवशोषण प्रक्रिया सुधारते हुए मल त्याग नियमित रखते हैं और गैस्ट्रिक परेशानियों से निजात दिला सकते हैं।
इसे तैयार करने के लिए रातभर पानी में भिगोई हुई सौंफ को सुबह खाली पेट छानकर पीएं या फिर दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा लेते रहें।