बालों को भरपूर पोषण देकर उन्हें बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये 5 फल
क्या है खबर?
बालों की सेहत और उनकी बढ़त के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है।
अक्सर हम बालों की देखभाल के लिए बाहरी उपाय अपनाते हैं, लेकिन अंदरूनी पोषण भी उतना ही अहम होता है।
फलों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बालों को मजबूती देने में मदद करते हैं।
इस लेख में हम पांच ऐसे फलों के बारे में जानेंगे, जो आपके बालों की बढ़त को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा दे सकते हैं।
#1
आंवला
आंवला विटामिन-C से भरपूर होता है। यह न केवल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है, बल्कि आपके बालों की जड़ों को भी पोषण देता है।
आंवले का नियमित सेवन करने से स्कैल्प पर रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे बाल तेजी से बढ़ते हैं।
आप इसे कच्चा खा सकते हैं या इसका जूस बनाकर पी सकते हैं।
इसके अलावा आंवले का पाउडर भी पानी में मिलाकर लगाया जा सकता है, जिससे बाल चमकदार और घने बनते हैं।
#2
केला
केला एक ऐसा फल है, जिसमें पोटैशियम और बायोटिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये दोनों तत्व आपके बालों को मजबूती प्रदान करते हैं और उन्हें टूटने से बचाते हैं।
केले का सेवन करने से स्कैल्प पर नमी बनी रहती है, जिससे डैंड्रफ जैसी समस्याएं कम होती हैं।
आप केले को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं या इसे स्मूदी के रूप में पी सकते हैं ताकि आपको इसके सभी फायदे मिल सकें।
#3
संतरा
संतरा विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत होता है, जो आपके शरीर के साथ-साथ आपके बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
संतरे का रस पीने या उसे सलाद में शामिल करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते रहते हैं, जो कि बालों की बढ़त के लिए आवश्यक होते हैं।
संतरे का नियमित सेवन करने से स्कैल्प हेल्दी रहता है और नए हेयर फॉलिकल्स बनने की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे बाल घने होते जाते हैं।
#4
पपीता
पपीता एक ऐसा फल है, जिसमें कई तरह के एंजाइम्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो कि बालों की बढ़त को बढ़ावा देते हैं।
इसमें मौजूद पैपेन नामक एंजाइम स्कैल्प पर जमा गंदगी हटाने में मदद करता है, जिससे हेयर फॉलिकल्स खुल जाते हैं और नए बाल उगने लगते हैं।
पपीता खाने या उसका मास्क बनाकर लगाने से डैंड्रफ जैसी समस्याएं दूर होती जाती हैं और स्कैल्प स्वस्थ रहता है।
#5
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी सिलिका जैसे अहम तत्वों से भरपूर होती है।
सिलिका हमारे शरीर में केराटिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो नाखूनों, त्वचा और खासकर बालों की जड़ों की मजबूती के लिए जरूरी होती है।
स्ट्रॉबेरी का नियमित सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह बालों की सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
इसे आप सलाद में शामिल कर सकते हैं या स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं, जिससे आपके बालों को जरूरी पोषण मिलता रहे।