UPSC मुख्य परीक्षा के बाद ब्रेक लेना है जरूरी, उम्मीदवार करें ये काम
क्या है खबर?
संघ लोक सेवा आयोग (UPSC) की सिविल सेवा मुख्य परीक्षा खत्म हो चुकी है।
मुख्य परीक्षा बेहद चुनौतीपूर्ण चरण है, इस दौरान उम्मीदवार शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाते हैं।
ऐसे में दोबारा तैयारी में जुटने के लिए उम्मीदवारों को आराम करने की सलाह दी जाती है।
परीक्षा तैयारी से थोड़े दिन का ब्रेक आपको अच्छी ऊर्जा के साथ वापसी करने का मौका देता है।
आइए जानते हैं उम्मीदवार ब्रेक के दौरान क्या करें।
#1
टेक्नोलॉजी से दूरी बनाएं
परीक्षा के दौरान घंटों स्क्रीन पर पढ़ाई करने के बाद अब समय अपनी आंखों और दिमाग को आराम देने का है।
ऐसे में टेक्नोलॉजी से दूरी बनाएं, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग न करें।
कुछ समय के लिए डिजिटल डिटॉक्स करें। दिमाग को तनावमुक्त करने के लिए कोई प्रेरणादायक किताब पढ़ें।
सुखद संगीत सुनें या प्रकृति के साथ समय बिताएं। ये सभी चीजें आपको शांति का अनुभव कराएंगी और आप नई ऊर्जा के साथ पढ़ाई में जुट सकेंगे।
#2
अध्ययन सामग्री को व्यवस्थित करें
परीक्षा के लिए पढ़ाई करते समय आमतौर पर अध्ययन सामग्री अव्यवस्थित हो जाती हैं। छात्र कई सारी किताबों से अलग-अलग जानकारियां पढ़ते हैं।
अब परीक्षा खत्म होने के बाद आप अपनी अध्ययन सामग्री को व्यवस्थित कर लें।
सभी जरूरी किताबों को ढूंढ कर एक जगह पर रख दें ताकि जब आप दोबारा पढ़ाई शुरू करें तो किताबें ढूंढने में समय बर्बाद न हो।
स्वच्छ, व्यवस्थित स्थान शांति और स्पष्टता की भावना को भी बढ़ाता है।
#3
दोस्तों के साथ मेलजोल करें
परीक्षा के दौरान कई उम्मीदवार अपने आप को अलग कर लेते हैं। सामाजिक मेलजोल न होने से तनाव का स्तर बढ़ता है।
मुख्य परीक्षा समाप्त होने के बाद दोस्तों के साथ मिलें और अपने अनुभव साझा करें।
दोस्तों के साथ सामान्य बातचीत में शामिल होना आपको भावनात्मक समर्थन प्रदान करेगा।
इससे आपको अधिक अच्छा और प्रेरित महसूस करने में मदद मिलेगी। अपने शिक्षकों से संपर्क करें और आगे के लिए रणनीति बनाने में मदद मांगे।
#4
अकादमिक गतिविधियों से ब्रेक लें
तनावमुक्त होने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना।
उन चीजों में समय बिताएं जिनमें वास्तव में आपकी रुचि है। ब्रेक के दौरान अकादमिक गतिविधियों से संतुलित दूरी बनाएं।
2 दिन का लंबा ब्रेक आपको अपनी खोई ऊर्जा को वापस पाने में मदद करेगा।
मध्यम शारीरिक व्यायम करें, इससे नींद की गुणवत्ता बढ़ेगी और चिंता कम होगी।
अपना समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताएं। ये आपको आगे बढ़ने में मदद करेंगे।
#5
ऐसे शुरू करें दोबारा पढ़ाई
मुख्य परीक्षा के बाद उम्मीदवार दोबारा प्रारंभिक परीक्षा की तैयारी करने लगते हैं।
लंबे ब्रेक के बाद दोबारा पढ़ाई शुरू करना उम्मीदवारों के लिए कठिन होता है। ऐसे में उम्मीदवार शुरुआत में ही 8 से 10 घंटे पढ़ाई करना शुरू न करें।
कुछ दिन केवल 3 से 4 घंटे पढ़ाई करें, धीरे-धीरे करके पढ़ाई के घंटों को बढ़ाएं।
इससे आपको पुरानी दिनचर्या में लौटने में मदद मिलेगी और आप बिना बोझ के पढ़ाई कर सकेंगे।