NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / गर्भाशय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
    अगली खबर
    गर्भाशय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
    गर्भाशय को स्वस्थ रखने वाले प्राणायाम

    गर्भाशय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास

    लेखन अंजली
    Dec 15, 2021
    08:56 pm

    क्या है खबर?

    कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कई तरह की समस्याओं का एक साथ सामना करना पड़ जाता है और इसका मुख्य कारण है गर्भाशय का स्वस्थ न होना।

    ऐसे में अगर गर्भवती महिलाएं यह सोच रही हैं कि गर्भाशय को स्वस्थ कैसे रखा जाए तो बता दें कि इसके लिए योग की मदद ली जा सकती है।

    आइए आज गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ ऐसे प्राणायामों के अभ्यास का तरीका जानते हैं, जो गर्भाशय को स्वस्थ रखने में सहायक हैं।

    #1

    भ्रामरी प्राणायाम

    भ्रामरी प्राणायाम के लिए योगा मैट पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं।

    अब अपने दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर अपने कानों के पास लाएं और अंगूठों से अपने दोनों कानो को बंद करें, फिर हाथों की तर्जनी उंगलियों को माथे पर और मध्यमा, अनामिका और कनिष्का उंगली को बंद आंखों के ऊपर रखें।

    इसके बाद मुंह बंद करें और नाक से सांस लेते हुए ओम का उच्चारण करें। कुछ मिनट बाद धीरे-धीरे प्राणायाम को छोड़ दें।

    #2

    नाड़ी शोधन प्राणायाम

    नाड़ी शोधन प्राणायाम के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन की मुद्रा में बैठें, फिर दाएं हाथ की पहली दो उंगलियों को माथे के बीचों-बीच रखें।

    अब अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करके नाक के बाएं छिद्र से सांस लें, फिर अनामिका उंगली से नाक के बाएं छिद्र को बंद करके दाएं छिद्र से सांस छोड़ें। इस दौरान अपनी दोनों आंखें बंद करके अपनी सांस पर ध्यान दें।

    कुछ देर बाद प्राणायाम छोड़ दें।

    #3

    उद्गीथ प्राणायाम

    सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें।

    अब दोनों आंखों को बंद करके गहरी सांस लें और इसे धीरे-धीरे छोड़ते हुए ओम का जाप करें। ध्यान रखें की जब आप यह उच्चारण कर रहे हों, तब आपका ध्यान आपकी सांसों पर केंद्रित हो।

    शुरूआत में इस प्राणायाम का अभ्यास 5-10 मिनट तक करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

    #4

    उज्जायी प्राणायाम

    उज्जायी प्राणायाम के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपनी जीभ को ऊपर तालु से टच करते हुए मुंह के अंदर की ओर मोड़ लें।

    इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और गले से आवाज निकालते हुए सामान्य रूप से सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस को गहरा कर लें।

    ऐसा 10-20 मिनट तक करने के बाद धीरे-धीरे अपनी दोनों आंखों को खोलें और सामान्य हो जाएं।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल
    योगासन

    ताज़ा खबरें

    'हेरा फेरी 3' विवाद: परेश रावल को दिए गए थे 11 लाख रुपये, निर्माताओं का दावा परेश रावल
    ओला रोडस्टर X की डिलीवरी 23 मई से होगी शुरू, जानिए इसकी खासियत  ओला इलेक्ट्रिक
    जोफ्रा आर्चर वेस्टइंडीज के खिलाफ वनडे सीरीज से हुए बाहर जोफ्रा आर्चर
    अपने पैसे का कैसे करें सही प्रबंधन? जानिए पर्सनल फाइनेंस के ये नियम  पर्सनल फाइनेंस

    योग

    स्टेमिना बढ़ाने में सहायक हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    नसों की कमजोरी को दूर करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    आंतों की सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
    भद्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    छोटे लिविंग रूम में कुछ इस तरह से करें बैठने की व्यवस्था घर की सजावट
    आपके कई कामों को आसान बना देंगे ऑर्गन ऑयल से जुड़े ये हैक्स लाइफ हैक्स
    अनार का अधिक सेवन स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान, जानिए कैसे स्वास्थ्य
    लाल मिर्च पाउडर को स्टोर करने के लिए अपनाएं ये तरीके, लंबे समय तक रहेगी ठीक किचन टिप्स

    योगासन

    भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योग
    हाइड्रोसील से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योग
    ब्लॉक नसों को खोलने में सक्षम हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योग
    आंखों की सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास योग
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025