ख़ून की कमी से जूझ रहे हैं तो करें इन चीज़ों का सेवन, दूर होगी समस्या
किसी व्यक्ति का शरीर तभी पूरी तरह से स्वस्थ माना जाता है, जब उसके शरीर में पर्याप्त मात्रा में ख़ून हो। ख़ून की कमी से शरीर कई तरह की बीमारियों से घिर जाता है और काम में मन नहीं लगता है। इसके अलावा ख़ून की कमी से हड्डियाँ भी कमज़ोर होने लगती हैं। ऐसे में ज़रूरी होता है कि ऐसी डाइट लेना, जिससे शरीर में ख़ून की कमी न हो और शरीर स्वस्थ रहे। आइए जानें।
अनार और सेब
शरीर में ख़ून की कमी को पूरा करने के लिए अनार को सबसे बेहतर माना जाता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, आयरन और विटामिंस जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ख़ून की कमी नहीं होने देते। सेब शरीर में ख़ून बनाने के साथ-साथ रक्त प्रवाह भी सही रखता है। इसलिए जिन लोगों में ख़ून की कमी होती है, उन्हें सेब खाने की सलाह दी जाती है। यह कई अन्य बीमारियों से भी बचाता है।
आँवला और जामुन, अंजीर
रोज़ाना सुबह आँवले के रस में जामुन का रस मिलाकर पीने से शरीर में ख़ून की कमी दूर होती है। आँवले और जामुन में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण ख़ून साफ़ करता है, जिससे ख़ून अच्छे से काम करता है। अंजीर में विटामिन A, B-1, B-2, कैल्शियम, आयरन, फ़ॉस्फ़ोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटैशियम और क्लोरीन पाया जाता है। दो अंजीर को रात में पानी में भिगोकर सुबह खाने से ख़ून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
सूखी किशमिश और बादाम
किशमिश में विटामिन B कॉम्प्लेक्स होता है, जो ख़ून बनाने के लिए ज़रूरी है। आयरन से भरपूर किशमिश खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। रात में किशमिश भिगोकर सुबह ख़ाली पेट खाने से पूरे दिन ऊर्जा मिलती है। 10 ग्राम बादाम में 0.5 मिलीग्राम आयरन होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम होता है। इसमें 163 कैलोरी भी पाया जाता है। इसका सेवन करने से हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
गाजर
गाजर ख़ून बढ़ाने के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। जिन लोगों में ख़ून की कमी हो, उन्हें रोज़ाना गाजर का सूप पीना चाहिए। इसके अलावा आप चाहें तो गाजर और चुकंदर के जूस को मिलाकर भी पी सकते हैं।
चुकंदर और अंगूर
ख़ून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर बहुत फ़ायदेमंद होता है। रोज़ाना चुकंदर का सेवन करने से शरीर में ख़ून की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है। चुकंदर, गाजर और अनार का जूस मिलाकर पीने से ख़ून तेज़ी से बढ़ता है। अंगूर में विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में ज़रूरी तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। इसलिए जिन्हें ख़ून की कमी हो, उन्हें अपनी डाइट में अंगूर शामिल करना चाहिए।
