अपनी फ़िटनेस से सबको दीवाना बना लेती हैं कैटरीना कैफ, जानें उनकी फ़िटनेस का राज
बॉलीवुड अभिनेत्री कैटरीना कैफ इन दिनों अपनी आने वाली फिल्म 'भारत' को लेकर सुर्खियों में हैं। इसके अलावा कैटरीना हमेशा अपनी ख़ूबसूरती और फ़िटनेस को लेकर चर्चा का विषय बनी रहती हैं। फिट रहने के लिए कैटरीना नियमित एक्सरसाइज के साथ ही अपनी डाइट का भी ख़ास ख़्याल रखती हैं। अगर आप भी कैटरीना की तरह बिलकुल फिट दिखना चाहती हैं, तो आज हम आपको उनकी फ़िटनेस का राज बताने जा रहे हैं।
सुबह उठते ही पीती हैं पानी और करती हैं सैर
शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है। कैटरीना भी सुबह उठते ही चार गिलास पानी पीती हैं। इसके अलावा वो पूरे दिन ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की कोशिश करती हैं। कैटरीना के अनुसार, सुबह-सुबह आप जितना चल सकते हैं, उतना चलें। वो ख़ुद भी ऐसा ही करती हैं। जॉगिंग करने से उनके शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है। साथ ही फ़िटनेस और मानसिक शांति के लिए वो योग भी करती हैं।
स्विमिंग से नियंत्रित रखती हैं वजन
कैटरीना ख़ुद को एक्सरसाइज से ही नहीं बल्कि स्विमिंग से भी फिट रखती हैं। वो सप्ताह में कम से कम दो बार स्विमिंग करती हैं। स्विमिंग करने से न केवल फैट बर्न होता है, बल्कि कई शारीरिक समस्याओं से मुक्ति मिलती है।
सप्ताह में तीन बार जाती हैं जिम और लेती हैं लिक्विड डाइट
कैटरीना की एक्सरसाइज में पिलेट्स, पॉवरलिफ़्टिंग, कार्डियो और कई फ़ंक्शनल ट्रेनिंग शामिल होती है। एक्सरसाइज करने से शरीर तो फिट रहता ही है, मन को भी शांति मिलती है। बिजी होने के बाद भी वो सप्ताह में तीन दिन जिम जाती हैं। एक्सरसाइज़ के दौरान कैटरीना लिक्विड डाइट लेती हैं। इससे वो फ़्रेश रहती हैं और दिनभर ऊर्जा मिलती है। जिम से पहले और बाद में कैटरीना हेल्दी केक और प्रोटीन क्रश शेक लेती हैं।
पेट का ऊपरी हिस्सा सही रखने के लिए करती हैं क्रंचेज
कैटरीना की वर्कआउट में वैसे तो बहुत कुछ शामिल होता है, लेकिन वो ख़ासतौर से क्रंचेज पर ध्यान देती हैं। इससे उनके पेट का ऊपरी हिस्सा टोन होता है और शरीर की ज़्यादा चर्बी बर्न होती है।
ज़रूरत के हिसाब से और हर दो घंटे में खाती हैं उबली सब्ज़ियाँ
कैटरीना का कहना है कि सभी को अपने शरीर की ज़रूरत के हिसाब से खाना चाहिए। वो ब्रेकफास्ट में ओट्स और ताज़ा जूस लेती हैं। लंच में सलाद और फलियों वाली चीज़ें खाती हैं, वहीं, रात में हल्का खाना खाती हैं। कैटरीना फिट रहने के लिए हर दो घंटे बाद ताज़ी और उबली सब्ज़ियाँ खाती हैं, क्योंकि इनमें वसा की मात्रा कम होती है। कैटरीना अकाई बेरी और व्हीट ग्रास पाउडर सप्लिमेंट्स भी लेती हैं।
