#WorldMilkDay: जानें गर्म दूध पीने से होने वाले अनोखे फ़ायदे
विश्व दुग्ध दिवस (World Milk Day) 01 जून को पूरे विश्व में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य दूध से संबंधित उद्योगों का प्रचार-प्रसार करना है। साथ ही लोगों को प्राकृतिक दूध के बारे में जागरूक करना भी है। पहली बार विश्व दुग्ध दिवस 01 जून, 2001 को संयुक्त राष्ट्र खाद्य और कृषि संगठन द्वारा मनाया गया था। ऐसे में आज आइए जानते हैं गर्म दूध पीने से कौन-कौन से फ़ायदे होते हैं।
गर्म दूध पीने के हैं अपने अलग फ़ायदे
बचपन से ही घर में दूध पीने के लिए प्रेरित किया जाता रहा है। दूध पीने से ताकत मिलती है और शरीर को ताज़गी एवं आराम भी मिलता है। ज़्यादातर लोग समझ नहीं पाते हैं कि ठंडा दूध पीना फ़ायदेमंद होता है या गर्म दूध। अगर आप भी इसको लेकर भ्रमित रहते हैं, तो बता दें कि गर्म दूध से ज़्यादा फ़ायदेमंद सामान्य या ठंडा दूध होता है। हालाँकि, गर्म दूध पीने के भी अपने अलग फ़ायदे हैं। आइए जानें।
प्रोटीन और कैल्शियम की पूर्ति
यह बात सभी लोग जानते हैं कि दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इस वजह से इसे रोज़ पीने की सलाह दी जाती है। अगर सुबह नाश्ते में एक गिलास गर्म दूध पिया जाए तो दिनभर ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा दूध में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। दाँतों और हड्डियों को स्वस्थ रखने में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है। रोज़ाना गर्म दूध पीने से दाँतों और हड्डियों को काफ़ी फ़ायदा होता है।
दिलाए कब्ज से राहत और गले के लिए फ़ायदेमंद
जो लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं, उनके लिए गर्म दूध किसी वरदान से कम नहीं है। ये पाचन के लिए बेहतर माना जाता है। कब्ज के मरीज़ों को गर्म दूध का इस्तेमाल दवा की तरह करना चाहिए। आपको जानकार हैरानी होगी कि गर्म दूध का सेवन करने से गला भी अच्छा रहता है। अगर आपके गले में किसी तरह की कोई तकलीफ़ हो तो एक कप गर्म दूध में चुटकीभर कालीमिर्च मिलाकर पीएँ, तुरंत फ़ायदा होगा।
मिलेगी भरपूर ताकत और डिहाईड्रेशन से बचाए
कई बार जब आप कोई मेहनत वाला काम करते हैं, तो जल्दी थक जाते हैं। इसका मतलब है कि आपको कमज़ोरी की शिकायत है। ऐसे में आपको गर्म दूध पीना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपको भरपूर ताकत मिलती है। ज़्यादातर लोग इस बात से अनजान हैं कि दूध पीने से शरीर हाईड्रेट होता है, यानी शरीर की पानी की कमी पूरी हो जाती है। एक्सरसाइज करने के बाद नियमित दूध पीने से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।
तनाव दूर करे और अनिद्रा से राहत दिलाए
अक्सर लोग ऑफ़िस के काम की वजह से घर पर भी तनाव में रहते हैं। ऐसे में सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से आपका तनाव कम हो सकता है। कई लोगों को रात में नींद नहीं आती है। कई शोधों से यह पता चला है कि रात में दूध पीना बहुत फ़ायदेमंद होता है। रात में सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है और अनिद्रा से मुक्ति मिलती है।
